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青春期抑郁癥的治療 豁達(dá)灑脫很重要

2018-12-04 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今青少年的青春期抑郁癥的發(fā)病率呈上升趨勢(shì),其實(shí)并不僅僅是職場(chǎng)人士容易患抑郁癥,一些青少年因?yàn)榉N種原因也容易引發(fā)抑郁癥。患上青春期抑郁癥一定要及早治療,其中患者學(xué)會(huì)豁達(dá)灑脫很重要。

相信很多人對(duì)于抑郁癥并不是很陌生,在現(xiàn)代社會(huì)由于各種過大的生活壓力,患上抑郁癥也不奇怪。有的青少年會(huì)因?yàn)橐恍┮蛩厝菀滓l(fā)青春期抑郁癥,比如是患者自身的性格缺陷、父母的離異、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等等。而青少年的心理健康對(duì)于他們的成長(zhǎng)是非常重要的,如果一旦發(fā)現(xiàn)孩子患上青春期抑郁癥一定要引導(dǎo)其治療,并且?guī)椭溥M(jìn)行治療,另外,患者的自我治療也是非常重要的。那么,下面一起來了解一下青春期抑郁癥的治療方法吧。

一、學(xué)會(huì)豁達(dá)灑脫

青春期抑郁癥的患者應(yīng)該要學(xué)會(huì)豁達(dá)灑脫,面對(duì)不如意的事,要盡量從積極的方面去考慮,樂觀面對(duì)現(xiàn)實(shí),笑對(duì)人生,保持豁達(dá)的胸懷。因?yàn)楫?dāng)人的思想出現(xiàn)問題時(shí),感覺也會(huì)是荒謬的,只要能理智地面對(duì)現(xiàn)實(shí),痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會(huì)大大減輕。

二、適當(dāng)宣泄壓力

同時(shí),青春期抑郁癥的患者也要學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄壓力,往往坦誠(chéng)而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法,它能使人倍感輕松。同時(shí),患者平時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)患者自己把憂傷、悲痛、苦惱以及委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時(shí),心理負(fù)擔(dān)便會(huì)大大減輕。

三、堅(jiān)持鍛煉

青少年是早晨八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)。隨著太陽(yáng)冉冉升起,"八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)"也該順應(yīng)自然,吮吸清晨的雨露堅(jiān)持鍛煉。清晨這個(gè)最清新的時(shí)刻,它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來,情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

四、不要憑自己的主觀判斷下結(jié)論

青春期抑郁癥的患者要對(duì)生活充滿希望,每想一件事,首先要給自己信心,有信心便有動(dòng)力,進(jìn)而也就可以變消極為積極了。同時(shí),更重要的是應(yīng)該客觀公正地評(píng)價(jià)自己,化壓力為動(dòng)力,將內(nèi)心自卑心理消解轉(zhuǎn)化成自信心理,從心靈深處進(jìn)發(fā)出能動(dòng)性和內(nèi)驅(qū)力,驅(qū)趕抑郁的情緒。

五、健康生活

另外,青春期抑郁癥的患者要改變苦悶心理,需要保持一個(gè)良好健康向上的心態(tài),樹立對(duì)抗抑郁癥的信心。從認(rèn)識(shí)到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開始,要自己注意情緒、行為以及感覺的變化,多做一些使自己心情舒暢的事,如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂,并且,要定時(shí)定量進(jìn)餐,不要喝酒,規(guī)律作息等等。

以上就是五種青春期抑郁癥的治療方法。往往青春期抑郁癥的患者容易自卑、心情時(shí)常低落,影響他們的生活以及學(xué)習(xí)。如果青少年患上了青春期抑郁癥,一定要學(xué)會(huì)自我治療,學(xué)會(huì)豁達(dá)灑脫,走出抑郁難過的陰影。同時(shí),家長(zhǎng)也要引起重視,加強(qiáng)對(duì)孩子的教育,多關(guān)心自己的孩子,讓孩子找回自我。

 

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