如何擺脫憂(yōu)郁焦慮癥，讓自己擁有優(yōu)質(zhì)的心情，不妨從飲食開(kāi)始！

　　1.壓力大：吃強(qiáng)肝食物

　　多糖類(lèi)及全谷類(lèi)的食物及蛋白質(zhì)：像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作用，如蜂蜜，都能舒緩壓力、改善情緒。

　　蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品、火雞肉，豆制品，而雞肉及奶制品也能使人放松。

　　維生素及礦物質(zhì)食物：如維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類(lèi)水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

焦慮</a>癥吃什么" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201506/398074061-20150627223111305.jpg" />

　　2.憂(yōu)郁：吃健脾食物

　　脂肪類(lèi)及魚(yú)類(lèi)和誰(shuí)：深海魚(yú)油含多元不飽和脂肪酸，可以調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如：牡蠣、魚(yú)類(lèi)，也能預(yù)防憂(yōu)郁。

　　每天攝取足夠的水分，維持體內(nèi)廢物的排出，利于幫助身體進(jìn)行代謝。

　　抗憂(yōu)郁焦慮癥食物：香蕉、火雞肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深綠色蔬菜、香菇、金針花、南瓜等。

　　3.心情不好：吃開(kāi)心食物

　　可以和憂(yōu)郁一樣吃同類(lèi)的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋(píng)果、大棗等食材，有健脾益胃放松心情的功效。

　　憂(yōu)郁焦慮癥吃什么好？上面總結(jié)的這些食療方法或許能夠?yàn)槟獯疬@個(gè)問(wèn)題?；颊咄ㄟ^(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持服用這些食物，相信您自己就會(huì)體會(huì)到自己心境的變化！其實(shí)，我們不必把憂(yōu)郁焦慮癥看得過(guò)于可怕，采用上述的飲食調(diào)節(jié)輔以其他療法，完全能夠緩解。但如果癥狀已十分嚴(yán)重，建議您還是及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助！

　　（實(shí)習(xí)編輯：黃嘉振）