長(zhǎng)期失眠，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于失眠引起的。而當(dāng)失眠嚴(yán)重時(shí)，還有可能誘發(fā)精神錯(cuò)亂，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響，那么引發(fā)失眠的原因又有哪些呢？

1、違反生理時(shí)鐘

不妨說(shuō)倒夜班，或出國(guó)旅游造成時(shí)差，這些都會(huì)打破正常的生活規(guī)律，破壞了我們的生物鐘，導(dǎo)致中年人失眠。

2、遺傳

失眠患者大多數(shù)都有遺傳因素，老一輩患有失眠癥的人，往往下一代也會(huì)患上失眠癥。

3、婦女更年期

婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)生潮紅、出汗、失眠等癥候群，有些經(jīng)前癥候群會(huì)嚴(yán)重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

4、醫(yī)源性

長(zhǎng)期服用安眠藥，日久成習(xí)慣，產(chǎn)生依靠性，最后發(fā)展成抗藥性，安眠藥失效了，只好夜夜失眠

5、忽然受到重大事件的沖擊

如親人死亡，夫妻離異，爭(zhēng)吵，失業(yè)，生意虧損，股票起落，造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌，久久不能平靜，進(jìn)而導(dǎo)致中年人失眠。

6、原發(fā)性失眠

天天操心的人，輕易緊張、焦慮，平時(shí)睡眠質(zhì)量也不好，碰到重大壓力、精神負(fù)荷增大時(shí)，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，也不會(huì)恢復(fù)睡眠。

7、刺激性飲料

茶、咖啡等刺激性飲料會(huì)使我們暫時(shí)性的興奮，擾亂正常睡眠，至于酒精，開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠，但長(zhǎng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮，久了便很容導(dǎo)致中年人失眠的出現(xiàn)。

8、腦部器質(zhì)性疾病

中年人隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈彈性減弱甚至硬化，血液粘稠，隨之高血壓、高血脂、腦梗塞的出現(xiàn)、或者腦部受過(guò)外傷，會(huì)使腦部血流減少，營(yíng)養(yǎng)不足，引起腦代謝控制失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

按摩穴位趕走失眠

01涌泉

此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。《內(nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

02神門(mén)

心氣虛或心血虛者選神門(mén)。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

03太溪

腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。

04太沖

肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

治療失眠的食物

食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。

3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。