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預(yù)防失眠有效的方法都有哪些

2014-09-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人在睡覺的時(shí)候是抵抗力最差的時(shí)候,身體的溫度都會(huì)變得很低,人體內(nèi)的新陳代謝大部分也都是在睡覺中進(jìn)行的。自我保護(hù)法預(yù)防失眠——抱個(gè)抱枕,有的時(shí)候人在懷里有東西時(shí)就會(huì)有安全感就很容易入睡。

  導(dǎo)致失眠的原因有很多,有些人如果處在非常不安全的地方肯定是很難入睡的,所以每個(gè)人都會(huì)找個(gè)固定睡眠的地方,睡覺的地方就是家。家是我們?nèi)祟愋菹⒌母蹫?,是人們心中認(rèn)為最安全的地方,放下所有的防備,放松的進(jìn)入睡眠的地方肯定是自己認(rèn)為最安全的地方。那么迂腐失眠的方法有哪些呢?看專家是怎么分析的。

  人在睡覺的時(shí)候是抵抗力最差的時(shí)候,身體的溫度都會(huì)變得很低,人體內(nèi)的新陳代謝大部分也都是在睡覺中進(jìn)行的。自我保護(hù)法預(yù)防失眠——抱個(gè)抱枕,有的時(shí)候人在懷里有東西時(shí)就會(huì)有安全感就很容易入睡。

  睡覺的地方對(duì)睡眠的質(zhì)量也是很重要的,不安全感會(huì)導(dǎo)致很難入睡。所以要采取讓自己覺得安全的自我保護(hù)法來(lái)預(yù)防失眠,比如抱個(gè)抱枕,睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲在被窩里,或者用其它的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在窗前放個(gè)小夜燈;如果怕亮的,可以戴個(gè)眼罩。

  每個(gè)人的習(xí)慣都是不同的,有的睡覺怕黑,有的人睡覺怕光,有的人害怕一個(gè)人睡覺,有的只能一個(gè)人睡覺不喜歡和別人睡在一個(gè)床上,所以自我保護(hù)法也是用來(lái)作為一種參考,每個(gè)人還要根據(jù)自己的習(xí)慣和情況而定,選擇適合自己的方法,能讓自己不再失眠的方法才是好的方法。

  專家提醒:長(zhǎng)期失眠患者要及時(shí)到醫(yī)院接受治療,不要耽誤了治療的最佳時(shí)期,專家建議患者到正規(guī)醫(yī)院檢查和治療!以免耽誤病情,造成更嚴(yán)重的后果。

(實(shí)習(xí)編輯:黎文婷)

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