如果你是顛倒白天和黑夜的夜貓子或是夜晚經(jīng)常出入豪華會(huì)所的潮人，你就要當(dāng)心燈光也可能是一種“毒品”。光污染是城市的另類污染源，它很容易被忽視。有美國科學(xué)家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。光污染輕則影響人的生理節(jié)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，重則影響情緒，引發(fā)抑郁。

光污染會(huì)減少褪黑激素的分泌

正常情況下，人的眼睛由于瞳孔的調(diào)節(jié)作用，對(duì)一定范圍內(nèi)的光輻射都能適應(yīng)。但光輻射增至一定量時(shí)將會(huì)對(duì)生活和生產(chǎn)環(huán)境以及人體健康產(chǎn)生不良影響，這稱之為光污染。一般來說，視覺環(huán)境中的光污染可分為三種:一是室外環(huán)境污染，如建筑物外墻，典型的是玻璃幕墻；二是室內(nèi)視環(huán)境污染，如室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等，較典型有歌舞廳等；三是局部視環(huán)境污染，如書本、紙張、電腦等。

“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家魯塞爾·雷(RussellReiter)說。為什么燈光會(huì)成為健康殺手？關(guān)鍵在于，只有當(dāng)眼睛發(fā)出“天黑了”的信號(hào)時(shí)，大腦松果體才會(huì)分泌褪黑激素，分泌過程一般開始于夜晚降臨之時(shí)，晚上1至2點(diǎn)到達(dá)高峰，而在白天的時(shí)候則完全停止。而那些晚上在燈光下工作的人，這種荷爾蒙的分泌會(huì)大大減少。實(shí)驗(yàn)表明，褪黑激素具有抑制癌細(xì)胞的作用。這也可以用來解釋為什么雙目失明的女性得乳腺癌的幾率很低，而上夜班的女性發(fā)病率則較高，因?yàn)槊と艘恢北３种^高的褪黑激素分泌量。夜間過多接觸光線還可能導(dǎo)致抑郁。據(jù)美國科學(xué)家研究，關(guān)在24小時(shí)燈火通明房間里的老鼠，比接受按正常明暗光線循環(huán)的同類，表現(xiàn)出更多的抑郁癥狀。該研究雖以老鼠為研究對(duì)象，但研究人員認(rèn)為該結(jié)果同樣適用于人類。

如何把室內(nèi)光污染降至最低

對(duì)于光污染，我們可以控制的是自己的起居環(huán)境和生活方式。

1.選對(duì)燈具

選對(duì)燈具。裝修時(shí)應(yīng)根據(jù)不同空間、場(chǎng)合及對(duì)象，選擇不同的照明方式。例如:臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實(shí)用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)，輔助光源宜為暖色調(diào)。此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽臺(tái)等宜采用暖色光源。穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象，能保護(hù)視力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強(qiáng)弱也應(yīng)受關(guān)注，否則強(qiáng)光直射入眼，會(huì)產(chǎn)生不良影響?？刹捎?ldquo;二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。

2.室內(nèi)少用玻璃

室內(nèi)少用玻璃鏡面墻據(jù)測(cè)試，在強(qiáng)烈日光照射下白色粉刷面反射系數(shù)為69％～80％，鏡面玻璃的反射系數(shù)則為82％～90％；鏡面玻璃若與綠色草地、樹林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數(shù)要大10倍之多，而這種光的作用超過了人體所能承受的能力，可導(dǎo)致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內(nèi)障發(fā)病率等。

3.室內(nèi)顏色柔和

室內(nèi)顏色要柔和20世紀(jì)90年代初，美國科學(xué)家曾做過一個(gè)著名的色塊刺激實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同顏色(光頻率)對(duì)眼疲勞的影響有著明顯的差異。針對(duì)這一原理，美國等一些國家和部分圖書采用了黃底色紙張印刷，確實(shí)比白色要舒服一些。而在德國，室內(nèi)裝修墻壁粉刷時(shí)，人們已開始理性地使用一些淺色，主要是米黃、淺藍(lán)等，來代替刺眼的白色。

4.適度使用電腦、電視

適度使用電腦、電視。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):若長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦屏9小時(shí)以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而長(zhǎng)期面對(duì)電腦的近視眼一族，更是青光眼的高危人士。根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)的數(shù)據(jù)，青光眼是全球第二位致盲因素。