在我們的生活中，很多男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足。個(gè)別的男性由于自身的體質(zhì)減退。疾病上身、勞逸過(guò)度、精神緊張、社會(huì)壓力過(guò)大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量下降。由于這一系列自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來(lái)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了功能紊亂表征，加上不健康的生活方式誘發(fā)了更年期的到來(lái)。那么我們一起來(lái)看看男性更年期的那些事吧!

更年期綜合征癥狀

一、喜怒無(wú)常

主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。

二、功能紊亂

主要是心血管系統(tǒng)問(wèn)題，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

更年期綜合征調(diào)理

1、飲食調(diào)理

要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過(guò)飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物;最后，還要適當(dāng)攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。

2、生活調(diào)整

在日常生活中，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動(dòng)、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進(jìn)入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

3、健康的生活模式

膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，控制體重，積極參與體育鍛煉，戒了煙，別喝大酒。要知道，肥胖是男性更年期綜合征的一大重要危險(xiǎn)因素，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解男性更年期情緒有很大幫助。

4、心理調(diào)理

如果男性朋友確定自己患上了更年期綜合征，那么初期的心理治療是緩解癥狀的一個(gè)不錯(cuò)選擇。首先應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)更年期的意義，衰老是一個(gè)必然的過(guò)程，但并不意味著疾病和痛苦。其次要學(xué)會(huì)換角度想問(wèn)題。在這段時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)自我解脫，多和家人、朋友傾訴，適當(dāng)?shù)蒯尫鸥星?，消除緊張心理，增強(qiáng)信心，然后要學(xué)會(huì)控制情緒，避免動(dòng)怒。最后要尋求家人的關(guān)懷與理解。家中的孩子要幫助父親緩解心中的抑郁情緒，妻子要多給丈夫安慰和勸導(dǎo)，共同平穩(wěn)度過(guò)男性更年期。

目前研究認(rèn)為，男人出現(xiàn)更年期綜合征主要是由于年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致機(jī)體的衰退。男性更年期初始癥狀沒有女性明顯，所以一定要高度注意，如果出現(xiàn)問(wèn)題，還是要趕緊去治療，讓自己盡快恢復(fù)健康，否則不僅對(duì)自己，對(duì)家庭的危害也是非常大的。