考前焦慮癥辨識(shí)
主觀焦慮體驗(yàn)
出現(xiàn)過(guò)多的擔(dān)心、焦慮，擔(dān)心自己會(huì)考不好并為此而更加發(fā)奮學(xué)習(xí)，減少睡眠時(shí)間去讀書(shū)，久之則會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠淺、容易醒來(lái)等睡眠問(wèn)題；情緒上變得煩躁、易發(fā)脾氣、抱怨、擔(dān)憂、胡思亂想，或大腦一片空白。
外在的不安行為
行為顯得雜亂無(wú)序，活動(dòng)過(guò)多，上課時(shí)注意力不能集中，原有的學(xué)習(xí)習(xí)慣或規(guī)律被打破，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)拒絕上學(xué)、逃學(xué)、避考、離校出走等回避行為。
軀體癥狀
多會(huì)表現(xiàn)為緊張感、心跳加快、呼吸急速、手心和額頭浸汗、血壓升高、口干、腹部不適、尿急尿頻、雙手發(fā)抖等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。
引發(fā)考試焦慮的原因
個(gè)性因素的差異
有些學(xué)生的個(gè)性較為特殊，如個(gè)性敏感、過(guò)于內(nèi)向、行為孤僻等等，這類(lèi)人由于其杜交能力和適應(yīng)外部環(huán)境變化的能力較差，不善與人溝通，遇到問(wèn)題時(shí)壓力和抑郁情緒也不容易得到宣泄和疏解，更容易在高考這樣的壓力下發(fā)生高考焦慮癥。
心理素質(zhì)的強(qiáng)弱
個(gè)體心理素質(zhì)的強(qiáng)弱，直接決定了他對(duì)外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對(duì)壓力的合理解釋和調(diào)節(jié)能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素質(zhì)的強(qiáng)弱是引發(fā)高考焦慮癥最根本的原因。
外界環(huán)境的壓力
在家長(zhǎng)成員當(dāng)中，有些家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)子女要求嚴(yán)厲，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)十分專注。一旦考試失利，給予孩子的不是鼓勵(lì)而是責(zé)怪，導(dǎo)致無(wú)形中給考生施加了很多壓力。
多項(xiàng)調(diào)查資料表明，高考學(xué)生感到最重的心理壓力很多是來(lái)源于他們的父母，在很多父母身上體現(xiàn)得“考試焦慮”現(xiàn)象甚至比兒女還明顯。這勢(shì)必會(huì)加重考生的考前焦慮，因而給考生帶來(lái)更大的心理壓力。
家長(zhǎng)可嘗試三步減壓
1.盡量避免對(duì)孩子過(guò)度關(guān)注
比如每天都問(wèn)孩子：“今天復(fù)習(xí)怎么樣啊，有沒(méi)有遇到難題啊?”這樣過(guò)多的詢問(wèn)，可能會(huì)增加孩子不必要的壓力和焦慮。
2.要對(duì)孩子現(xiàn)狀有客觀的認(rèn)識(shí)
家長(zhǎng)不要整天強(qiáng)調(diào)孩子必須考多少分，必須考什么學(xué)校。家長(zhǎng)要接受“孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)和習(xí)慣不是一時(shí)就能扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的”這個(gè)現(xiàn)實(shí)，以對(duì)自己的心理進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)適。
3.避免行為過(guò)于謹(jǐn)慎
不要將高考沖刺搞得跟如臨大敵一般，比如在家里走路的腳步都很輕、不敢開(kāi)電視……總是擔(dān)心會(huì)影響孩子的備考復(fù)習(xí)。其實(shí)大可不必如此，有時(shí)候家長(zhǎng)過(guò)于謹(jǐn)慎，雖然你沒(méi)有在口頭表達(dá)出什么，可是孩子時(shí)刻都能感受到這種如臨大敵般的緊張，反而可能給孩子增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。
教你八招如何考前放松
深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。
扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜?，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡?rdquo;、“我可以正常發(fā)揮，考出好成績(jī)。”，降低壓力，保持平常心。
臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？梢噪p手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松，這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
漫畫(huà)消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫(huà)作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥891.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥30適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥801.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥56本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥109各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥56適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥31鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥591.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥246各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥119各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥22養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥94養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥80各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥17各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥75治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥75鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599
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