在結(jié)婚前，我們總是夢想著婚姻的幸福美滿，認為一切都是完美的，看不到任何缺陷。我們覺得彼此相屬，并且相信，對方和自己一樣會滿足彼此的需要。

但是等過一段時間，或者是結(jié)婚后，“戀愛”的興奮感褪去，對愛的情緒需求，就又浮現(xiàn)出來了。

我們在戀愛中忽視的那些特質(zhì)，一下子變成了如高山峻嶺般的險惡。我們清楚地看見了對方的真面目，發(fā)覺他的個性中，也有惹人厭的部分，并且開始為各種微不足道的小事開始不斷爭吵。

因為，感覺受人所愛是人類最重要的情緒需求。人類存在的中心，就是渴望跟另一個人親近，被另一個人所愛。

而婚姻就是被設(shè)計，來滿足那種親密和愛的需求。那是我們本性的基礎(chǔ)，是我們情緒愿望的中心。

如果我們想要有健康的情感，就必須在對愛的需求上得到滿足。

當我們確定，我們的伴侶接納、需要我們，而且為我們的福祉做承諾的時候，我們就會覺得安全，進而發(fā)揮出生命中最高的潛力。這也是少數(shù)夫婦在婚禮之后仍能使愛情存活的秘訣。

問題是，因為每個人的成長環(huán)境不同，他們會根據(jù)自己獨特的心理構(gòu)造，和父母及其它重要人物愛他們的方式，發(fā)展出不同的愛的語言。

而很多時候，我們都是在用自己的方式去表達愛。所以，這信息沒能成功傳送出去，對方并沒有感受到。

如果我們要有效地傳達彼此的愛，就必須了解對方的愛之語。

愛的語言之一

肯定的言詞

01.贊美的話語

人類最深處的需要，就是感覺被人欣賞。而肯定的言詞，可以滿足很多人這樣的需要。

感性地表達愛的方式之一，是用贊揚地字句。

許多夫婦從不知道以言語彼此肯定的那種驚人力量。

口頭的贊揚或欣賞式的話語，乃是“愛”的有力溝通工具。而這些最好以簡單、坦率的肯定字句來表達。

例如：“你穿那身西裝，真好看！”、“我真感謝你今天晚上可以陪我出來看電影。”

這并不是讓你用口頭的贊美來指使你的配偶替你做事，而是表達你對對方的愛。

愛的目的，不是得到你想要的，而是為了你所愛之人的福祉，去做些什么。無論如何，當我們聽到肯定的言詞，就會得到激勵，感到滿足。

02.鼓勵的話語

所有人都有一些缺乏安全感的地方，阻礙我們?nèi)コ删鸵恍┓e極想去做的事。而鼓勵的話語就可以激起我們的勇氣。

可能在你配偶缺乏安全感的地方，也有一種或者多種尚未使用過的潛能，正等著你以鼓勵的話語來激發(fā)，讓他有勇氣邁出第一步。

當然，這不是要你對配偶施壓力，強迫他去做你要他做的事。而是鼓勵他去發(fā)展他已經(jīng)有的興趣。

鼓勵需要同理心，是從配偶的觀點，去看這個世界。我們必須先明白，對我們的配偶來說，他想要的是什么。只有如此，我們才能給予鼓勵。借著鼓勵的機會，也能跟他展開溝通，給他認可和贊美。

03.仁慈的話語

愛是仁慈的，我們以語言傳達愛，必須用仁慈的話：這跟我們說話的方式有關(guān)。

說話的方式極度重要。

同樣的句子，可以有兩種不同的意思，全在乎你怎么說它。

以誠實、仁慈的方式說：“今天晚上，你沒有提議要幫助我，我覺得有點難過。”這是一種愛的表示，是借著自己的感覺，開始建立親密感；為了得到痊愈，她要求一個機會來討論那個傷害。

而同樣的字句，若以大且刺耳的聲音來說，就成了責難和批評。

愛是不保存犯錯的記錄，是不提過去的失敗。

當你的配偶發(fā)怒的時候，做一個有愛心的人，以柔和的聲音作為回報。接收他表達的訊息，理解他的感受和認知，然后，仁慈向他解釋、道歉。尋求了解和重修舊好，而不是證明你自己的認知，是對所發(fā)生的事情之唯一詮釋。

而當我們自己被配偶虧待了，他認錯之后，我們可以選擇寬?。?br />
“我愛你，我關(guān)心你，所以我選擇饒恕你。雖然我受傷的感覺還在，我不允許所發(fā)生的事來阻礙我們的將來。我希望，我們能從這經(jīng)驗學習些什么。你失敗了，但你不是一個失敗的人。你是我的配偶，我們要一起繼續(xù)往前走。”

這也是一種愛的表達。

04.謙遜的話語

愛是提出請求，而非要求。

在婚姻中，我們是平等、成年的伙伴，如果要發(fā)展親密關(guān)系，就需要知道彼此的愿望，并且互相滿足需求。而表達那些愿望的方式是非常重要的。

如果是以要求的方式來表達，我們就抹去了親密的可能性，那會趕走我們的配偶。

如果我們以請求的方式呈現(xiàn)我們的需要和愿望，則是我們在引導對方如何愛自己，如何建立親密感，而非下最后通牒。

比如：“你還記得你烤的那些蘋果派嗎？這個禮拜，你可不可以再幫我烤一個？我好喜歡吃你烤的。”

向伴侶提出請求，其實是在肯定他的價值和能力，等于在本質(zhì)上表明，他有些什么，或者可以做些什么；這對你是有意義、有價值的。

而且，請求帶著選擇，那使愛變得有意義。

而要求帶來的只會是懼怕、愧疚或者什么其它情緒的行動。

愛的言語之二

精心的時刻

01.同在一起

精心時刻的中心思想是同在一起，不是指位置上的接近，而是跟集中注意力有關(guān)。

有些丈夫和妻子以為他們花時間在一起，他們同時在同一座房子里，可是心卻不在一起。

比如丈夫在跟妻子談話時，一邊看著電視上的運動節(jié)目，就不能算是給妻子精心的時刻，因為妻子并未得到他全部的注意力。

精心時刻之意義，就是指兩人同心一起做些什么，并且給予對方全部的注意力。

做什么是次要的，重要的是在情感上與對方共度的注意力交集時刻。

哪怕只是花時間在一起做普通的消遣，也傳達了我們關(guān)心對方，喜歡跟對方在一起，及喜歡一起做些什么。

02.精心的會話

如同肯定的言詞，精心時刻之語言，也有很多種用語。

最普遍的用語之一是精心之會話，即具有同理心的對話：

兩個人在友善、不受干擾的環(huán)境中，分享他們的經(jīng)驗、思想、感覺和愿望。大多數(shù)抱怨配偶不說話的人，不是指配偶一個字也不說，而是；他很少參與有同理心的對話。

肯定言詞的焦點是我們在說什么，而精心會話的焦點是我們在聽什么。

如果我要以精心時刻來表達對你的愛，在那段交談的時間，我會專心讓你吐露心聲，而且具有同理心地傾聽你所要說的話。我會問些問題，但不是以不耐煩的方式，而是以真實的渴望去問，為要了解你的思想、感覺和愿望。

如何傾聽：

1.當配偶說話的時候，保持眼光的接觸

2.不要一邊聽配偶說話，一邊做別的事

3.注意聆聽對方的感覺

4.觀察對方的肢體語言3.注意聆聽對方的感覺

5.拒絕插嘴

如何說話：

1.學會自我表達

2.注意自己的感受和情緒

3.建立每天的分享時間

03.精心之活動

精心之活動，可以包括任何你們個人或者兩人同有興趣的事：其中強調(diào)的不是你們做什么，而是你們?yōu)槭裁醋鏊核哪康氖莾扇艘黄鸾?jīng)歷什么事。

事后可以覺得：“他關(guān)心我。他愿意跟我一起做我喜歡的事，而且他有正面的態(tài)度。”對有些人，那是最響亮的愛。

其必要成分是：

1.至少你們之中一人想作這活動

2.另一個人也愿意做這活動

3.你們倆都知道為何要一同作活動：藉同在一起的機會來表達愛。

精心活動的副產(chǎn)品之一，是它們提供了一個記憶銀行，在未來的年日中，我們可以從中提取那些愛的記憶。這樣的人，無疑是幸福的。

愛的語言之三

接受禮物

禮物是愛的視覺象征，有著情感的價值。

如果你配偶主要的愛語是接受禮物。那么，你就可以成為送禮物的高手。事實上，這是最容易學的愛的語言之一。

01.禮物和金錢

如果你要成為一個有效的送禮者，也許需要改變自己對金錢的態(tài)度。

我們每個人對金錢的目的，都有很個人化的認知；而且，我們有各種與花錢有關(guān)的情緒。

有些人在花錢的時候，會對自己有好的感覺,而有些人則是在存錢和有智能地投資的時候，對自己有好的感覺。

如果，你是個花錢者，買禮物給你的配偶不是難事。如果是個存錢者，你需要明白，你其實是在為自己購買東西。

借著存錢和投資，你買的是自我的價值，和情緒上的安全感。

而給你的伴侶買禮物，是你在為你們之間的關(guān)系作投資，填滿彼此情感的愛箱。

有一個滿溢的愛箱，他或她多半會以你能了解的語言，來回報你情感上愛的需要。

當兩個人情感上的需要都得到滿足以后，你們的婚姻將會邁入一個全新的紀元。不要擔心你的存款，你仍會是個儲蓄者，將愛投資在你的配偶上，就是投資在績優(yōu)股上。

02.把自己當做禮物

有一種無形的禮物，有時候勝過那可以拿在手里的禮物——我稱之“自己就是禮物”，或以“在場作伴”為厚禮。

當你的配偶需要你的時候，在緊要關(guān)頭，你就在那里陪伴，這對主要愛的語言是接受禮物的人，傳達了響亮的信息，這就是最動人的禮物。你的身體成為你愛的象征，能帶給對方愛的語言。

如果，你的配偶在場對你很重要，我極力主張你直接告訴你的配偶，不要期待他洞察妳的心意.

換句話說，如果你的配偶對你說：“今天的下午、晚上，還有明天，我真希望你能跟我一起在那兒。”要把他的請求當做一回事，從你看來，那也許不重要；可是，如果你對那個請求沒有反應(yīng)，你可能傳達了一個你無意傳達的信息。

愛的本質(zhì)是給予的精神。

五種愛的語言，全都激勵我們要“給”我們的配偶。

可是對于某些人，接受禮物此種愛的視覺象征勝于一切。在他們看來，禮物不需要是昂貴的，也不需要每個星期送一次。

對于某些人，禮物的價值與錢幣的價值無關(guān)，只與愛的程度有關(guān)。

愛的語言之四

服務(wù)的行動

所謂服務(wù)的行動，是指你的配偶想要你做的事。你設(shè)法借著替他服務(wù)，而使他高興；借著替他做事，而表示你對他的愛。包括：做一餐飯、把餐具擺在桌上、洗碗、用吸塵器吸地、換魚缸里的水……等等小事。如果是以正面的精神來完成，那就真是愛的表現(xiàn)。

三個事實

1.婚前為彼此所做的，并不表示婚后也會這樣做

婚前我們被戀愛中那種神魂顛倒的力量引導著；婚后我們又恢復到“墜入情網(wǎng)”前的狀態(tài)。我們的行動乃受父母的模式、自己的個性、我們對愛的概念，我們的情緒、需要和愿望所影響。

2.愛是一種抉擇，不能被強迫

批評和要求有導至分裂的傾向。批評久了你也許會得到你配偶的默許，他也許會做你要他所做的，可是那大概不會是一種愛的表示。

借著請求你可以引導愛。每個人每天都在決定要愛，或者不愛對方。如果選擇去愛，那么按照對方請求的方式去愛，將會使愛最有效地表達出來。

3.只有成熟的愛人才能夠聽得見

人們趨向于在自己最深的情感需要上，強烈批評自己的配偶；然而這批評只是一種祈求愛的無效方式罷了。如果我們了解那種情形，也許可以幫助我們以一種較具建設(shè)性的方式，來處理他們的批評。批評通常需要澄清，并將其轉(zhuǎn)變?yōu)檎埱蟆?br />
兩個注意點

1.伴侶是你的愛人而不是仆人

當我們待配偶像物品，等于是阻礙了愛的可能性。

用愧疚來操縱——“如果你是一個好配偶，你會為我做這件事”，這不是愛的語言。

用懼怕來強迫——“你最好這么做，否則你會后悔”，如此跟愛更是背道而馳。

2.克服刻板印象

要學習服務(wù)的行動這種愛語，我們有些人需要重新察驗自己對丈夫和妻子角色的刻板印象。

不論你的認知是什么，因為生長環(huán)境的不同，你的配偶對婚姻角色的認知跟你一定會有些不同；為了能更有效地表達愛，我們必須愿意察驗和改變一些刻板印象。

請記得，保留刻板印象得不到獎賞，但滿足你配偶的情感需要，則是益處無窮。

愛的語言之五

身體的接觸

身體的接觸，是溝通婚姻之愛的有力工具。牽手、親吻、擁抱、以及行房，都是一個人跟他配偶溝通愛的方式。

對有些人來說，身體的接觸是他們主要的愛語，缺少了它，他們感覺不到愛。有了它，他們情緒的箱子就滿了，而且在配偶的愛里，他們覺得安全。

身體接觸的本質(zhì)：我的任何部分皆住在身體之內(nèi)。觸摸我的身體就是觸摸我；遠離我的身體，你就是在感情上遠離我。

婚姻中的愛撫可以有很多形式。因為觸覺接受器散布全身，所以用充滿之愛來撫觸你的配偶，幾乎任何部位，都可以是愛的表示。它必須是明確且全神貫注的。

比如：搓揉背部，或者性愛前的游戲、進入行房的高潮，當你倒咖啡給他的時候，把手放在他的肩頭；在廚房中擦身而過時，輕觸到對方的身體；在看喜歡的電視節(jié)目時，坐在沙發(fā)上彼此相靠緊些，或者只是短短的一吻或擁抱。

身體的接觸可以建立或破壞一種關(guān)系；它可以傳遞恨或者愛。對主要愛的語言是身體接觸的人，那信息遠勝于“我恨你”或是“我愛你”的字句。

在婚姻關(guān)系中，什么是適當或不適當?shù)挠|摸，在一些大原則下是由夫婦自己決定的。當然，身體的虐待仍然是不恰當?shù)?。我們身體的功能在于接受觸摸，而不是虐待。

在遇到危機的時候，幾乎是出于天性，我們會互相擁抱。因為身體的接觸，是愛最有力的傳達者。

在危機中我們需要的是感覺被人愛，我們不總是能改變事情，但如果我們覺得是被人愛，就會有生存下去的勇氣。

如果你配偶主要愛的語言，是身體的接觸；在她哭的時候，沒有任何事比摟著她更重要了。你說的話也許不算什么，可是你的撫觸會傳達你的關(guān)心。

危機為表示愛提供了一個獨特的機會，在危機過去很久以后，你溫柔的撫觸仍然會被記得；而你若是藉此來表示，可能永不會被忘記。

發(fā)現(xiàn)你的主要愛語

01.愛的語言的負面使用

你的主要愛語是什么？

什么最能使你感覺到你的配偶愛你？

你最渴望的是什么？

如果那些問題的答案沒有立刻躍進你的腦海，去察看愛的語言的負面使用也許可以幫助你：你的配偶做的哪些事、說的哪些話，或者哪些沒有做、沒有說的，傷害你最深？

例如：如果你最深的痛苦是你配偶對你的批評、判斷之言，那么你愛的語言可能是“肯定的言詞”。如果你的配偶以負面方式，使用你主要的愛的語言，那會傷害你勝過傷害別人。

因為，他不僅疏忽了說你主要的愛的語言，他實際上用的那種語言，就像一把刀刺了你的心。

02.回顧你的婚姻

發(fā)現(xiàn)個人主要愛語的另一個方式，是回顧你的婚姻，然后問：“我最常請求配偶的是什么？”

無論你最常請求的是什么，那可能跟你主要的愛語有關(guān)。

那些請求可能被你的伴侶當做嘮叨，但事實上，它們卻是你為了從伴侶那里獲得情感上的愛所做的努力。

03.你向伴侶表示愛的方式

還有另一個發(fā)現(xiàn)你主要愛語的方法，是查驗你用什么方式向你的伴侶表示愛。

你為她所做的可能也是你希望她能為你做的。

如果，你經(jīng)常為你的伴侶提供“服務(wù)的行動”，也許那就是你的愛的語言。

如果，“肯定的言詞”可讓你感受到愛，很可能你會用它們向你的配偶訴說愛。

因此，藉由此問題：“我如何有意識地向我的伴侶表示愛？”你可能會發(fā)現(xiàn)你自己的語言。

有兩種人可能較難于發(fā)現(xiàn)自己主要愛的語言：

第一種，是那些情緒愛箱已經(jīng)滿了很久的人。她的配偶以很多方式向她表示愛，所以她無法確定其中的那一種，最能使她感覺到愛；只知道自己是有人愛的。

第二種，是那些愛箱已經(jīng)空了很久的人，他已不記得什么能使他感覺到愛了。

若有其中任何一種情形，你可以回到談戀愛時的經(jīng)驗，問自己：

在那些日子里，我喜歡我的配偶哪些方面？他做的什么事或者說的什么話，才使我想跟他在一起？

如果你能回想起那些記憶，它們會給你一些有關(guān)你的主要愛的語言之概念。

另外一種方式，是問你自己：

我理想的配偶是什么樣的？如果我能有完美的配偶，她會像什么樣？

你配偶的完美畫像，應(yīng)該會給你一些關(guān)于自己主要愛語的概念。

愛可能擦拭不掉過去，但足夠促使未來有所不同。

當我們由配偶的主要愛語中，積極選擇表示愛之時，等于是創(chuàng)造出一種氣氛，使我們能夠處理過去的沖突和失敗。

或許你配偶的愛的語言，對你來說是不自然的，但那又怎么樣呢？

愛是你為別人做了什么事，而非你為自己做了什么事。

當我們發(fā)現(xiàn)配偶主要的愛的語言，不論它對我們是否自然，我們都選擇去說它。

我們不是要求有溫暖、興奮的感覺，只是為了另一半的益處，而愿選擇去行出來。我們?nèi)粢獫M足配偶的情感需要，則需說對方愛的語言。

這樣做了之后，他的情感愛箱滿溢，很可能他會采取回報，也說我們愛的語言。當他這么做的時候，我們的情感得到回饋，然后我們的愛箱開始充滿起來。

愛是一種抉擇。