焦慮癥是心理問題中比較常見的疾病，許多現(xiàn)代人都深受其擾。雖然說心理疾病的特征沒有生理疾病那樣特別突出，乃至一些人患有焦慮癥而渾然不知，錯過了最佳治療機會。那么怎么判別自己是否有焦慮癥？建議我們能夠從下面這些方面判別。

1、過度擔心

廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

2、睡眠問題

難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦"堵車"，甚至醒來后也難以平靜。

3、慢性焦慮

情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。

4、病理性焦慮情緒

發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。

許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。

5、軀體表現(xiàn)

軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。

如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有驚恐障礙，出現(xiàn)瀕死感等。

當我們感到焦慮時，可以嘗試通過下面的方法走出困擾

1、嘗試自我松弛

2、學(xué)會自我反省

3、采取自我刺激

4、為自己增強信心

請不要覺得焦慮心理是很可怕的，可能誰都會與其相遇，可怕的是我們長時間處于這樣的一種狀況當中卻走不出來，當你感到自己是焦慮的表現(xiàn)時，不妨嘗試以上方式。如果無法自己走出這樣的陰影，可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫你一同打敗它，關(guān)愛自己的身體健康，就從現(xiàn)在開始！