在家庭是賢惠持家又讓老公孩子以及老人滿意的主婦，這是很多職業(yè)女性理想中的自己。事實(shí)上，這是“女超人”的標(biāo)準(zhǔn)，也是女性壓力來源。因?yàn)槊總€(gè)人精力有限，所以，對(duì)職業(yè)女性來說，家庭和工作需要兼顧但并非要兩者都得盡善盡美。

美國(guó)的社會(huì)學(xué)家羅納德曾指出：職業(yè)女性的心理會(huì)比家庭主婦的心理更為健全。不過反之，丈夫的自尊卻會(huì)降低。專家發(fā)現(xiàn)，這樣的心理不平衡情況，時(shí)常會(huì)發(fā)生在那些平時(shí)就很少幫妻子做家事的先生身上，因此心理學(xué)家也建議，做先生的平常就應(yīng)多學(xué)著幫忙妻子做事，這樣當(dāng)妻子一旦變成職業(yè)婦女，先生才會(huì)有比較好的適應(yīng)能力。

然而對(duì)于成功的職業(yè)女性而言，她們?cè)诩彝ト穗H中卻會(huì)遭遇很多困境：比如由于工作上的成功必然要投入很多時(shí)間和精力，所以很容易無暇顧及家庭，也容易把作為管理者和老板的比較理性、果斷、控制性強(qiáng)、講究效率等風(fēng)格帶入到家庭和生活中。而家庭是以愛與情感為核心的，所以有時(shí)會(huì)影響到夫妻關(guān)系和與孩子的關(guān)系，以及與父母、公婆、同胞之間的關(guān)系。此外，由于職業(yè)女性自身取得的較高成就，她們往往也容易對(duì)丈夫和孩子的要求和期望過高，給家人帶來較大的壓力。當(dāng)期望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，可能會(huì)因失望而給自己帶來煩惱，加劇家庭的矛盾。

長(zhǎng)期的壓力直接影響職業(yè)女性的身心健康，抑郁和焦慮等精神心理問題的發(fā)病幾率，女性本來就比男性高出一倍，而職業(yè)女性因?yàn)閴毫Γ瑒t更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮強(qiáng)迫癥、社交恐怖癥、進(jìn)食障礙、疲勞綜合征等心理疾病。另外，壓力同時(shí)還會(huì)直接影響女性生殖器官健康。一至兩成產(chǎn)婦在產(chǎn)后的4個(gè)星期內(nèi)，受不良情緒和心理壓力影響會(huì)患產(chǎn)后抑郁癥。受心理壓力的影響，不少白領(lǐng)女性出現(xiàn)更年期提前現(xiàn)象。此外，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)使職業(yè)女性很容易患上各種婦科疾病如子宮肌瘤等。所以，職業(yè)女性尋找合適減壓方式相當(dāng)重要。

那么職業(yè)女性應(yīng)該如何和壓力“和睦相處”呢？

所謂的平衡并非簡(jiǎn)單地理解成工作和家庭各占一半，等量用力，而是每個(gè)職業(yè)女性根據(jù)自身的喜好、特點(diǎn)以及家庭狀況作出的個(gè)性化抉擇。

比如甲愿意花大部分精力在工作上，請(qǐng)保姆干家務(wù)彌補(bǔ)自己為家務(wù)付出的不足；而乙更愿意自己多花時(shí)間照顧家庭，工作則不那么拼命。這兩種選擇都沒有對(duì)錯(cuò)好壞之分，只要適合就好，因?yàn)槿硕加汹吚芎Φ谋灸?，自我意識(shí)非常重要。而很多職業(yè)女性之所以感受到?jīng)_突和壓力，往往是因?yàn)闆]有真正分析清楚自己內(nèi)心需要，以及周圍的實(shí)際環(huán)境，從而沒有找到真正適合自己的平衡。

對(duì)女性來說，無論是職場(chǎng)還是家庭，都會(huì)有各自特點(diǎn)和壓力：在職場(chǎng)上，準(zhǔn)確定位自己及了解自己能力很重要，一旦出現(xiàn)偏離而自我要求過高，則可能帶來不適應(yīng)和痛苦；在家庭中，作為主婦的女性其實(shí)像在經(jīng)營(yíng)管理一個(gè)小企業(yè)，如何安排財(cái)政收支和理財(cái)，如何安排家庭成員的時(shí)間和需要，也是一門不小的學(xué)問，否則也將面臨無序的壓力。

角色轉(zhuǎn)換很重要

就目前而言，職場(chǎng)和家庭兩者兼顧，還是大部分現(xiàn)代女性的生活選擇。這時(shí)候需要注意的問題是：

不要把兩邊角色混淆。

相對(duì)男性來說，女性更容易把職業(yè)和家庭角色混在一起，例如職位較高的女性可能把呼喝下屬的習(xí)慣帶到家庭，長(zhǎng)輩以及老公孩子肯定不喜歡；女教師則有可能因?yàn)榱?xí)慣評(píng)價(jià)學(xué)生好壞對(duì)錯(cuò)，對(duì)家庭成員也會(huì)像對(duì)待學(xué)生一樣，會(huì)使到他們宛如被監(jiān)管而感到不自在。

另一方面，家庭生活所需要的精打細(xì)算甚至斤斤計(jì)較，以及嘮家常談八卦習(xí)慣如果放在職場(chǎng)上，也可能使之成為影響工作和同事關(guān)系的障礙。

如果角色轉(zhuǎn)換不及時(shí)，往往給女性在職場(chǎng)和家庭都帶來阻礙和不和諧，一些女性常常自嘆壓力大和不順利，很可能正是這些小事小問題引起。而不加以重視，職業(yè)女性就可能出現(xiàn)因?yàn)閱栴}不得解決而出現(xiàn)抑郁、焦慮、強(qiáng)迫甚至躁狂的精神傾向，嚴(yán)重者則發(fā)展成為一些心理疾病。

獨(dú)立性+溝通力維持兩性吸引

經(jīng)過多年共同生活，夫妻倆往往會(huì)越來越相似，這樣會(huì)增加親情，而減少相互之間的吸引力。

因此，如果要保持持久的吸引力的話，就要注意適當(dāng)?shù)乇３肿约旱膫€(gè)性、獨(dú)特性、差異性。

其次要做到夫妻平等，這樣才能讓每個(gè)人保持較好的獨(dú)立性和自主性。

如果夫妻之間不平等，只要一個(gè)人說出什么觀點(diǎn)，就會(huì)遭到另一個(gè)人的批評(píng)或否定的話，被批評(píng)者就會(huì)越來越少去主動(dòng)表達(dá)自己的想法和情感，夫妻間的矛盾沖突似乎是減少了，可同時(shí)，兩個(gè)人的心也會(huì)越來越遠(yuǎn)，也就喪失了吸引力。

所以，夫妻之間，要平等尊重，要有勇氣表達(dá)自己的思想和觀點(diǎn)。當(dāng)對(duì)方表達(dá)的時(shí)候，我們要注意耐心傾聽，而不是著急打斷，更不能覺得自己已經(jīng)理解了對(duì)方的意思而不讓對(duì)方說出自己的想法和感受。第三，獨(dú)立性是夫妻相愛的重要基礎(chǔ)。以獨(dú)立為基礎(chǔ)，然后才能有相互的溝通和理解，失去了各自的獨(dú)立性，也就失去了愛情。

小心中層危機(jī)

對(duì)很多職業(yè)女性而言，職場(chǎng)上很容易遭遇到“玻璃天花板”，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，有時(shí)令女性感到不平。尤其是28－35歲女性，中層危機(jī)是困擾她們最大的心理壓力。這時(shí)候女性會(huì)對(duì)前途甚至自己存在的價(jià)值，發(fā)生根本的質(zhì)疑。而這個(gè)年齡段的職業(yè)婦女正面臨結(jié)婚生育照顧幼子，這更成為阻礙她們事業(yè)發(fā)展的問題，所以這個(gè)年齡層的職業(yè)女性尤其要重視家庭與職場(chǎng)平衡問題。

此外，職業(yè)女性充電也很重要。因?yàn)榭傮w上說來，女性學(xué)習(xí)欲望不如男性，但面對(duì)每日更新的工作環(huán)境，知識(shí)更新尤其重要，所以與其使之成為自己的壓力源之一，不如主動(dòng)抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，避免落伍和被淘汰。

由于受傳統(tǒng)的觀念和價(jià)值的影響，使到現(xiàn)代的職業(yè)女性不但要在工作中承受和男人一樣的壓力，而且還要扮演好家庭主婦的角色。一旦工作或者生活上稍有顧及不到的地方，就可能招來“不稱職”的罵名。家庭和工作的沖突，成為很多職業(yè)女性主要壓力的來源。許博士說，把握兩者平衡是減壓和兼顧的關(guān)鍵，而壓力雖然有種種壞處，但實(shí)際上是一把雙刃劍，因?yàn)槿绻幚硗桩?dāng)，把握住其中平衡，也能使之轉(zhuǎn)化成更好工作和照顧家庭的動(dòng)力。