中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 情感障礙 > 8個心理暗示,迅速改善你的情緒

8個心理暗示,迅速改善你的情緒

摘要:當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂、寧靜才能重新回來。

一、調(diào)整心情

可以使用“汽車預熱”的方式來調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進行發(fā)動機預熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。

當你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時,先不必急于工作??梢韵扰c同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預熱”之后,再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)。

二、把失敗做為最后一次

誰都會有不順利的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:“這是最倒霉的了,不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?

在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示,會增強心中的安全感,也會給自己以信心。

三、不強調(diào)負面結(jié)果

不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會越緊張。

所以,要避免老用失敗的教訓來提醒自己,而應多用一些積極性的暗示,比如:“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導,更能提高自己的生活質(zhì)量。

四、避免情緒低迷期

每個人都有自己的“情緒周期”,有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負擔。

可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題,因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。

五、說出自己的內(nèi)心感受

心理學研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。

這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會感到輕松一些。

六、不要失去之后才知道珍惜

最快樂的人不一定擁有一切最好的東西,他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。

因此,身邊的存在才是最有價值的,留意這些人和事,關(guān)照并重視他們,日積月累,你會獲得更多“心靈財富”。

七、不要太在乎外表的完美

外在之美讓人擁有視覺的美感,內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。

容貌、財富等外在的東西總有消失的一天,不如學會審視和尊重內(nèi)心,接納現(xiàn)有的生活。

八、懂得放下才能容納更多

當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂、寧靜才能重新回來。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房