強迫癥竟這樣影響著我們的生活

2018-04-25 來源：心理精神疾病專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：強迫癥，從嚴格意義上來講，并不能算是身體上的病，只能歸屬于精神類疾病。但，一旦有人覺得自己得了強迫癥，會感覺自己就是一個病人，從而做某些事或者是說某些話的時候，會有自卑感。

每個人都有點自己的小偏執(zhí)：手已經(jīng)洗干凈了，想一想，又要多洗幾次；明明鎖好了門，卻一定要檢查再檢查才能下定決心去逛街；山頂觀景，明明自己正感受著浪漫與幸福，腦子里莫名蹦出要跳下去的想法嚇得你后退連連……這些癥狀你或多或少都有過，不光朋友連自己都懷疑自己強迫癥了嗎？此時你就該考慮是否得了強迫癥了，以反復的持久的強迫觀念或強迫動作就是強迫癥。

怎樣的強迫才算強迫癥？

強迫癥是一種可能有家族遺傳性的的焦慮癥，它最典型的特點就是伴隨著焦慮、抑郁、恐懼、躁狂等的強迫觀念和強迫行為。

所謂的強迫觀念，就是你與戀人在山頂觀景，自己只想感受此情此景的浪漫與幸福，腦子里卻莫名蹦出把戀人推下山去的可怕念頭，更重要的是這并不是你的本愿，而且你也不會這樣做。但這個可怕的念頭就這么莫名地出現(xiàn)在你正彌漫著風花雪月的腦子里了。

強迫行為，大家就更熟悉了，手已經(jīng)洗干凈了，還是想再洗一次，再洗一次；門鎖好了，就是忍不住檢查、再檢查；自己的東西有固定的擺放位置，不能忍受別人亂動……

強迫觀念：是指反復思考毫無實際意義或雖有意義但可以解決的問題，例如“人為什么要結(jié)婚”、“死會如何”等，或者不必要地反復懷疑自己所做過的事情，例如鎖門后懷疑是否把門鎖牢了等，雖經(jīng)檢查仍不能放心等。

強迫意向：是一種違反自己意愿、有可能造成嚴重后果的、即將會行動起來的強有力內(nèi)在沖動，例如殺人、破壞東西、侵犯陌生少女等，但病人絕不會真正付諸行動，只是自己不能控制這些意向的出現(xiàn)。

強迫行為：是某些強迫觀念在行為上的表現(xiàn)，反復出現(xiàn)刻板行為或儀式性動作，是為了減輕強迫思維時內(nèi)心痛苦的結(jié)果。例如反復數(shù)數(shù)，嘴里不停嘀咕，沿街走路總要走上街沿，進屋前先在門前立正再邁步進入，反復用肥皂洗手，強迫檢查煤氣等行為。

生活中的你可能沒有意識到，但是強迫癥發(fā)生起來這真的很可怕，讓我們一起來看看它的表現(xiàn)!

晚睡強迫

“我明明很困了，躺下就能睡著，又沒有什么事情可做，可就是硬撐著不睡覺。”這都是壓力過大造成的，也是煩惱無法排解的表現(xiàn)。

遲到強迫

調(diào)查顯示有24%的人上班經(jīng)常遲到，這些人當中就有很多強迫檢查鎖門的人。這類人往往做事特別有規(guī)律，喜歡按部就班，規(guī)律一旦被打破了就無法容忍。

信息強迫

總覺得自己的手機在響，幾分鐘就查收一次郵件等，在當今競爭環(huán)境激烈的情況下，收集更多的信息和最新資訊讓自己在職場上更順暢的人越來越多。這些人對自己的要求也比其他人高。

囤積強迫

有一些人衣著很整潔，但就是喜歡收集“垃圾”，而且把垃圾堆得整個房間都是。癥狀輕一點的囤積，類似我們常說的“戀舊”行為。如果囤積一點經(jīng)常價值也沒有的物品，就是囤積強迫癥了。

面對強迫癥，我們應該如何自我治療呢？

正確認識

強迫癥，從嚴格意義上來講，并不能算是身體上的病，只能歸屬于精神類疾病。但，一旦有人覺得自己得了強迫癥，會感覺自己就是一個病人，從而做某些事或者是說某些話的時候，會有自卑感。實際上，患了強迫癥的人，一定要弄清楚，你和別人沒有什么不同，所以，你有能力做好你份內(nèi)的事，講好你該講的話。

改善心情

如果覺得自己有了這種癥狀的話，千萬不要氣餒，一定要告訴自己，改善一下心情。讓自己的生活依然如舊。強迫癥不是什么可怕的事，而且不會造成很嚴重的傷害。所以，保持良好的心情，多轉(zhuǎn)移自己的情緒，就可以克制和克服。

不做完美主義者

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

要對個性進行重新塑造

改變自己的不良人格結(jié)構(gòu)，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。“帶著癥狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強迫癥狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫癥狀，帶著癥狀去生活學習，順其自然，為所當為，接納強迫癥狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀，可以去反復重復想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉(zhuǎn)移注意力，強迫癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)。

人為什么要強迫自己？

既然強迫癥這么痛苦，為什么那些患者就不能停止強迫自己呢？石家莊長江心理醫(yī)院專家解釋說，部分的強迫癥是心理層面出現(xiàn)了問題。但也有一些精神疾病，譬如精神分裂癥，也會表現(xiàn)為強迫癥的癥狀。但這些患者的強迫癥是他們的大腦在生物化學層面出現(xiàn)問題導致的，這時就要向精神科醫(yī)生尋求幫助。

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