現(xiàn)在臨床醫(yī)學科學對失眠的認識存在局限性,但是,臨床醫(yī)學家們已經開始根據(jù)臨床研究,給失眠進行定義,2012年中華醫(yī)學會神經病學分會睡眠障礙學組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學證據(jù),制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》,其中失眠是指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
有些人對睡眠知識以及睡眠與夢感的關系了解甚少,不清楚睡眠的周期交替變化;不知道夢在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢與夢感的區(qū)別,不知道夢與夢感沒有副作用。許多人對夢有恐懼感,認為做夢影響了睡眠。這就導致經常失眠,容易做夢,日有所思夜有所夢!
科學的睡眠衛(wèi)生:
(1)定時休息,準時上床,準時起床。無論前晚何時入睡,次日都應準時起床。
(2)床鋪應該舒適、干凈、柔軟度適中,臥室安靜、光線與溫度適當。
(3)床是用來睡眠的地方,不要在床上讀書、看電視或收聽收音機。
(4)每天規(guī)則的運動有助于睡眠,但不要在傍晚以后運動,尤其是在睡眠前2小時,否則反而會影響睡眠。
(5)不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在失眠,應避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神。
(6)不要在睡前大吃大喝,但可在睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡眠。
(7)如果上床20分鐘后仍然睡不著,可起來做些單調無味的事情,等有睡意時再上床睡覺。
(8)睡不著時不要經??磿r鐘,也不要懊惱或有挫折感,應放松并確信自己最后一定能睡著。
(9)如果存在失眠,盡量不要午睡,如果實在想睡,可小睡30分鐘。
(10)鎮(zhèn)靜催眠藥的使用應該嚴格按照醫(yī)囑進行。
調理失眠多夢的具體的方法就是:身體不動、自然舒服地靜坐養(yǎng)心,坐到平和,坐到身心得到柔和的調理,坐到困得不行,就可以不可以睡了。一開始可能無法立即就改變失眠的習慣,但是當你適應了一段時間以后,可能就不需要靜坐調理了,如果失眠好了,也建議躺著進行這種入靜養(yǎng)心的調理,對睡眠質量也有幫助。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥14補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價: ¥20滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢,大便干燥。
健客價: ¥18祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥22用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥228用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥108生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥15益氣養(yǎng)陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢,心悸氣短,久病體弱。
健客價: ¥20滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥6.5補氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥18滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥26益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥17益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥45活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價: ¥27舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價: ¥23活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥24