豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細胞形成刺激。

　　每天走路一小時

　　每天只要走路一小時，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌。

　　每天喝6杯水

　　每天喝6杯水（每杯240克），患膀胱癌風險將減少一半，患結(jié)腸癌風險將降低45%。喝水可以增加排尿次數(shù)、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。

　　就著蔥蒜來吃飯

　　據(jù)統(tǒng)計，長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　曬15分鐘太陽

　　不用任何花費，每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。

　　每天四杯綠茶

　　每天喝四杯茶，就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　一口飯嚼30次

　　多咀嚼能降低患胃腸道癌的風險。此外，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。建議大家吃飯時，每口飯最好嚼30次。

　　每天睡夠7小時

　　每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高于47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。