健康長(zhǎng)壽的第一要訣——睡眠

2017-09-15 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。生長(zhǎng)激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)激素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

　　睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

　　睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　人世間有三大補(bǔ)：

　　第一是睡補(bǔ)，就是深度睡眠，睡覺(jué)時(shí)接受地球磁場(chǎng)；

　　第二是人補(bǔ)，找到讓你歡心雀躍，讓自己覺(jué)得有生機(jī)的人；

　　第三是樂(lè)補(bǔ)，找一個(gè)樂(lè)趣，不要花錢(qián)的樂(lè)趣，很多很花錢(qián)的樂(lè)趣就太貴了，反而缺失了找樂(lè)趣的意義。

　　這三補(bǔ)是能夠補(bǔ)元?dú)獾模^睡好、活好，生活才會(huì)過(guò)的舒心。

　　有些人，雖然他們不怎么吃東西，但是精力卻比較旺盛。發(fā)現(xiàn)他們之所以精力旺盛，是因?yàn)樗煤?，晚上上床倒頭就能睡，而且睡得深，就好像在給自己充電一樣。正所謂，不吃飯一周餓不死，不睡覺(jué)一周見(jiàn)閻王。

　　自古以來(lái)睡眠就被譽(yù)為自己可以做到的養(yǎng)生圣方，不需花一分錢(qián)。在《本草綱目》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中均有記載。

　　人若是長(zhǎng)久的失眠，就會(huì)給身體各個(gè)機(jī)能造成損壞，使人體免疫力越來(lái)越低，每年因?yàn)槭叨赖娜瞬辉谏贁?shù)，他們往往因失眠的痛苦而選擇自殺，或者因?yàn)殚L(zhǎng)久的失眠心力衰竭而死。

　　人只有在睡眠中才能做到解除一天工作的勞累，從而達(dá)到修復(fù)精力的效果，才能再第二天精神飽滿的去迎接新的工作，人一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，而這三分一時(shí)間的睡眠質(zhì)量也決定了你的生活質(zhì)量，好睡眠營(yíng)造好生活。

　　人生處處是生機(jī)，生活處處是秘密。睡眠我們雖然每日都在做，但是很多人并沒(méi)有意識(shí)到它的重要性，正所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，長(zhǎng)壽的第一要訣就是睡眠。

　　從今天起，每晚睡個(gè)好覺(jué)，不要再想那些繁雜的事情，不要讓失眠擾亂你本該快樂(lè)的生活，怡神睡眠愿給你每天好睡眠，健康生活每一天。

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