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為什么早晨多睡一會(huì)反而不舒服?警惕回籠覺(jué)!

2017-09-13 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:回籠覺(jué)與睡眠不足、睡眠被中斷是兩回事,它是睡飽了之后再睡。你已經(jīng)睡夠身體所需的時(shí)間,但你覺(jué)得自己還不夠睡,硬要再多睡1、2個(gè)小時(shí),所以才會(huì)整天精神不濟(jì)、手腳麻木、記憶力衰退。
  睡回籠覺(jué)會(huì)不會(huì)讓精神更昏沉??●

  絕對(duì)會(huì)。

  回籠覺(jué)與睡眠不足、睡眠被中斷是兩回事,它是睡飽了之后再睡。你已經(jīng)睡夠身體所需的時(shí)間,但你覺(jué)得自己還不夠睡,硬要再多睡1、2個(gè)小時(shí),所以才會(huì)整天精神不濟(jì)、手腳麻木、記憶力衰退。

  ●這回真的要“哭別”回籠覺(jué)?●

  一個(gè)又一個(gè)的鬧鐘不僅會(huì)打亂正常的睡眠周期,還可能讓正在深睡眠時(shí)期的你被瞬間叫醒。

  如此反復(fù),人體并未完成正常的睡眠周期,這樣真的不太好喲。完全有導(dǎo)致起床后不清醒的可能。

  ●怎么睡都睡不夠,真的起不來(lái)!●

  起不來(lái)也別多睡,睡多了會(huì)短命!悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),睡眠超過(guò)9小時(shí),可能增大早死的風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常過(guò)度睡眠,死亡風(fēng)險(xiǎn)增加44%。成年人一般睡6~8個(gè)小時(shí)就夠了。

  老覺(jué)得困,如果你不是睡眠質(zhì)量不好,一晚上會(huì)被尿意吵醒數(shù)次的人,那就真的是你睡太多造成的精神不濟(jì)。

  ●如何知道自己有沒(méi)有睡飽?●

  睡醒之后,如果有餓的感覺(jué),就是睡飽了。

  因?yàn)檫@代表你的腸胃已經(jīng)蘇醒,消化系統(tǒng)功能已經(jīng)代謝完,需要進(jìn)食了。

 

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