這叫“一言不合就失眠”，什么意思？

2017-09-13 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們對(duì)事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當(dāng)你與上級(jí)溝通存在障礙時(shí)，可以設(shè)想一下如果你是上級(jí)會(huì)怎樣處理，這樣將有助于與上級(jí)更好地溝通。

　　失眠的因素有多方面的，

　　不過(guò)臨床常見(jiàn)一些人生活不規(guī)律、過(guò)度熬夜，違反了自然規(guī)律，

　　從而引起失眠。

　　同時(shí)，還有工作、生活的因素帶來(lái)的心理波動(dòng)，

　　引起的高度興奮、憂傷、焦慮、憂郁妨礙入眠。

　　睡眠不足可破壞人的記憶力、推理判斷力、注意力等思維能力，

　　還可能導(dǎo)致憂郁癥。

　　長(zhǎng)期失眠增加糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，

　　使人體免疫力下降，加速衰老。

　　人之失眠，

　　皆因心理失衡，

　　出現(xiàn)人體功能失調(diào)。

　　如《內(nèi)經(jīng)》記載有

　　“胃不和則臥不安”等等，

　　失眠了，怎么辦?怎么辦?

　　消除壓力源。

　　當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻模憧梢酝ㄟ^(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。

　　改變你的認(rèn)知方式。

　　我們對(duì)事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當(dāng)你與上級(jí)溝通存在障礙時(shí)，可以設(shè)想一下如果你是上級(jí)會(huì)怎樣處理，這樣將有助于與上級(jí)更好地溝通。

　　學(xué)會(huì)宣泄。

　　當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己的不良情緒，也可以找個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊叫或痛哭一場(chǎng)，讓內(nèi)心得到平衡。

　　不必過(guò)份追求完美。

　　要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達(dá)到了預(yù)期的目的，就無(wú)須再一味追求所謂的“完美”。追求完美本身就是不完美！

　　知足常樂(lè)。

　　人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會(huì)得不償失。只要曾經(jīng)努力過(guò)，且得到了進(jìn)步，有了收獲，就不必過(guò)于苛求自己。

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