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睡姿有講究，你睡對了嗎？

摘要：趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
　　隨著現(xiàn)代人生活和工作壓力的不斷增加，睡眠質量日益成為一個大問題。睡姿正確與否對我們的睡眠質量和身體健康影響大，錯誤的睡姿會讓我們醒來后特別疲憊，甚至腰酸背痛，我們一起來看看對身體有害的一些睡姿。

　　幾種常見的錯誤睡姿！

　　趴著睡覺，會壓迫心臟

　　趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。

　　蜷著睡覺，會傷頸背

　　有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫(yī)認為血脈不暢就會有虛證產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

　　仰面朝天，會傷肺

　　保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢為下行。熟睡時，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。

　　枕臂而眠，會阻氣血

　　枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都有麻痹的感覺。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節(jié)，便很快進入了麻痹期。

　　全身側臥，容易腦梗

　　有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人都有這樣的睡覺習慣，睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

　　怎樣的睡姿才能睡得更好呢？

　　良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。

　　“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方：道林養(yǎng)性》中：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。

　　如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

　　良好的睡眠，可以讓我們醒來神清氣爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但會讓身體疲憊，還會對身體造成很大的影響，睡姿正確，睡得更香。

 

 

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