世界衛(wèi)生組織認為健康不僅是沒有疾病,而是生理上、心理上、社會適應方面的一種完好狀態(tài)。
近年來心理疾病病人逐漸增多,女性更為明顯。許多女性開始意識到自身的心理問題,到心理門診進行心理健康咨詢的逐漸增多。
女性相對于男性來說,在就業(yè)、社會地位、子女教育、照顧老人等方面內(nèi)外壓力都高于男性,另外,女性在妊娠、生育、更年期等一系列特殊時期,都會面臨更多的生理與心理壓力。社會競爭的日趨激烈,也加劇了婦女雙重角色的沖突與心理壓力。她們既要扮演好妻子、母親、兒媳的家庭角色,又必須承擔起社會工作的角色。女性在生活、工作、學習的重壓之下變得易焦躁、倦怠、多疑而出現(xiàn)失眠、焦慮和抑郁等心理障礙、精神心理疾病等問題。
因此女性更應有意識地關注自身的心理健康,要及時做好不良心理的自我調(diào)節(jié)和心理挫折的預防與轉(zhuǎn)化,學會給自己創(chuàng)造一個好心境,保持健康良好的心態(tài)。
女性朋友需要注意的事項:
1.學習一些心理保健知識,在情緒易波動的特殊生理時期(如月經(jīng)期、妊娠期、更年期)學會控制自己的情緒,減少人際關系緊張和家庭沖突,以順利渡過難關。
2.在處理人際關系上,要善于了解他人,遇到矛盾和糾葛時,應盡量減輕對別人的刺激,靈活地調(diào)整關系。遇事應有限度地讓步,以使自己的心靈獲得解脫,減少心理失控。
3.自卑、怯弱和依賴是女性普遍的心理特征,對此,女性應學會“悅納自己”,肯定自己,樹立信心。自信心是人生重要的精神支柱,是人們行為的內(nèi)在動力,只有自信,才能使女性自強不息,克服自卑怯弱的心理障礙。
4.在矛盾、挫折、失意和雙重壓力面前,女性應采取積極的心理防衛(wèi),保持心理平衡,促進“心理解脫”。在遭受打擊和挫折時要敢于正視,不逃避,變挫折為動力;在挫析面前要學會創(chuàng)造情境、精神釋放和合理宣泄;遇到不愉快的事,要學會情志轉(zhuǎn)移,有條件的則可求助于心理醫(yī)生。
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