失眠：名副其實(shí)的現(xiàn)代??！

2017-09-06 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般地說(shuō)，睡眠最理想的時(shí)間是晚上9時(shí)至11時(shí)。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，最好自然入睡，自然醒來(lái)。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在固定時(shí)間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。

　　失眠，似乎是一個(gè)永遠(yuǎn)流行的話題。

　　其實(shí)，它不遠(yuǎn)，還很近，應(yīng)該算是個(gè)名副其實(shí)的現(xiàn)代病。

　　古人為什么很少有失眠？今人為什么總不失眠？是因?yàn)?，生活方式變了，生活?jié)奏變了，生活水平變了。

　　古代沒(méi)有電燈，所以天黑就得睡覺(jué)；古代沒(méi)有電視，所以天黑就得睡覺(jué)；古代沒(méi)有酒吧，所以天黑就得睡覺(jué)。

　　一句“天黑就得睡覺(jué)”倒出了失眠的真諦。

　　子時(shí)，即每天的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，新的一天就已經(jīng)開(kāi)始了，這個(gè)時(shí)候首先工作的是膽經(jīng)，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力也紛紛下降，人體機(jī)能就會(huì)大大降低。而膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷直接導(dǎo)致的就是神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱，人就會(huì)變得很敏感，很難以入睡，于是惡性循環(huán)便開(kāi)始了。

　　肝與膽互為表里，過(guò)子時(shí)不睡，首先引起肝胃不和，比如舌苔厚、中氣下陷，然后引起肝火過(guò)旺而灼肺，比如干咳、各類(lèi)皮膚病，接著就是腎虧，因?yàn)楦文I同源，比如脫發(fā)、糖尿病，最后就是心臟供血不足，引起心慌、心顫、高血壓等。

　　所以，在新的一年里必須準(zhǔn)時(shí)上床。一般地說(shuō)，睡眠最理想的時(shí)間是晚上9時(shí)至11時(shí)。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，最好自然入睡，自然醒來(lái)。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在固定時(shí)間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。

　　另外，白天的小憩應(yīng)該控制在30分鐘以?xún)?nèi)。這個(gè)時(shí)間足以幫你恢復(fù)精力，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)后你仍然會(huì)感覺(jué)昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

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