科學(xué)表明“鬼壓床”是人睡眠時(shí)發(fā)生一過性腦缺血引起的，人白天發(fā)生一過性腦缺血時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。?

　　“鬼壓床”與精神因素有關(guān)

　　產(chǎn)生“鬼壓床”的原因主要與精神因素有關(guān)，如入睡前精神過于興奮和激動(dòng)，或者某個(gè)時(shí)期的心理壓力過大情緒過度緊張焦慮，或者往昔有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷等，都極易出現(xiàn)夢魘的情況。

　　“鬼壓床”與睡姿不當(dāng)有關(guān)

　　睡眠中體位姿勢不當(dāng)，手臂壓在胸口上，或是被子蓋住了鼻子、嘴巴，使人感覺到不舒服，但這時(shí)神志又不是很清楚，辨不清刺激隱匿的情況下，而負(fù)責(zé)指揮手臂活動(dòng)的大腦神經(jīng)細(xì)胞又處在休息狀態(tài)，于是就可能出現(xiàn)‘鬼壓床’的現(xiàn)象。

　　頻繁出現(xiàn)可能有某些疾病

　　如果出現(xiàn)頻繁的“鬼壓床”就可能代表著是一種睡眠障礙，它一般出現(xiàn)在兩類人身上，一種是患有心血管疾病和心臟病可能的人，這類人因?yàn)轶w內(nèi)供血不足，致使血流不暢，出現(xiàn)睡覺時(shí)四肢麻木的癥狀；另一類人就是身心過度勞累的人，這類人容易因?yàn)樯眢w疲勞而產(chǎn)生四肢無力癥狀，進(jìn)而在睡覺時(shí)突然出現(xiàn)動(dòng)彈不得的感覺。

　　放松心情有助于減少“鬼壓床”

　　晚上適當(dāng)?shù)芈犚恍﹥?yōu)美動(dòng)聽的音樂或者看劇情幽默的電影，放松大腦神經(jīng)。當(dāng)有心理壓力時(shí)，一定要在白天時(shí)候以健康的方式釋放出來。比如旅游、登山、泡溫泉、欣賞美景，做些讓人歡快的事情等。通過這些自我調(diào)節(jié)的方式改善“鬼壓床”的狀況。

　　“鬼壓床”發(fā)生后如何處理?

　　如果是發(fā)生“鬼壓床”時(shí)，只要將患者的手臂從胸口拿開，或者把壓在鼻子和嘴巴上的被子移開，或者將患者叫醒、推醒，“鬼壓床”即隨之消失。如果是平時(shí)連續(xù)頻繁的“鬼壓床”發(fā)作，就可能是身體其他方面因素所造成，應(yīng)當(dāng)及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助。

　　如何睡個(gè)好覺？

　　讓你一覺睡到大天亮

　　1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持舒適的室溫，選擇柔色或暗色的窗簾。

　　2、去掉不良生活習(xí)慣因素的影響。如因酗酒導(dǎo)致失眠的應(yīng)該戒酒。

　　3、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺。不要帶著問題上床。

　　4、睡前不要看書、看報(bào)，避免聽覺、視覺的刺激?？神雎犘Ч己玫拇呙咪浺簟?/p>

　　5、上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好。

　　6、白天盡量做點(diǎn)流汗的運(yùn)動(dòng)，減少午睡時(shí)間。

　　7、睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳。

　　8、吃葡萄可治療失眠。

　　9、經(jīng)常吃蘋果、香蕉、梨等水果，可以幫組消除疲勞，改善睡眠。

　　其實(shí)生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運(yùn)動(dòng)。睡覺是占第一位的，所以經(jīng)常失眠的人要引起重視！只有你重視自己的睡眠健康，才有健康的身體和良好的生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在失眠人群中有九成以上的患者都與心理情緒相關(guān)，也就說失眠的根源是焦慮、抑郁等，所以只要我們注重對(duì)心態(tài)的調(diào)整就能避免失眠。