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對待失眠你該怎樣做?

摘要:用一顆寬容的心去面對所有的東西,對于克服經(jīng)常失眠怎么辦這一問題很有效果。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。

  睡好了,整個人神清氣爽,精神狀態(tài)就會好,假如睡不著、睡眠質(zhì)量差就會影響我們的情緒、精神狀態(tài)和身體狀況。那么,對待失眠,我們該怎么做?

  失眠怎么辦:

  睡眠誘導(dǎo)

  在生活中大可以利用各種方法來使自己睡著,也就是可通過睡眠誘導(dǎo)幫助入睡,如聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

  找到適合自己的睡姿

  睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。

  保持良好的心態(tài)比什么都重要

  用一顆寬容的心去面對所有的東西,對于克服經(jīng)常失眠怎么辦這一問題很有效果。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人不知道經(jīng)常失眠怎么辦,對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。 

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