失眠者，心有千千結(jié)

2017-08-30 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：自卑的人內(nèi)心很孤獨，缺乏安全感，時長讓人處在不安狀態(tài)。進而自卑的人會更拼命地想要追求成功，來獲得優(yōu)越感，具有病態(tài)的強迫，最終成為“脆弱的野心家”，長期下來，失眠也就愈來愈嚴(yán)重。

　　越來越多的人群被失眠問題困擾，好睡眠也成了大多數(shù)人的奢侈品。

　　失眠的時候離自己最近，失眠癥患者用“無法入睡”來表達自己對生活現(xiàn)狀的不安，潛意識在告訴失眠者“你不能解決你人生里存在的問題”。焦慮、憤怒、懊惱、恐懼、自卑，這些心理問題成了大部分人“無法入睡”的原因。

　　失眠，是大腦從小開始累積的焦慮

　　長時間暴露在焦慮下，大腦會分泌出一種叫做“兒茶酚按”的應(yīng)激荷爾蒙，導(dǎo)致大腦的主人比別人更容易緊張和不安。焦慮的人，總是勉強自己做超出自己能力范圍的事情。如經(jīng)常抱著“我必須成為像某某一樣的人”這種思想，又因為不能成為像某某一樣的人焦慮、失眠。惡性循環(huán)，即使睡覺也可能睡不著。

　　失眠是憤怒被壓抑后的另一種表現(xiàn)形式

　　自控情緒，無法正常釋放真實情緒，壓抑著不敢直接發(fā)泄出來，郁結(jié)于心，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。無法在當(dāng)下直接表現(xiàn)自己的不滿，害怕大家因拒絕不再喜歡自己，害怕接受的世界超出自己的能力范圍。兩種想法，像兩股蔓藤糾纏著喘不過氣來，你討厭那個發(fā)出那個厭惡不滿的請求的人，明明很生氣，很想拒絕，卻笑意盈盈地接受了。

　　懊惱也是失眠的重要因素

　　懊惱有時候就像生活中的“例行公事”，因白天的過失內(nèi)疚自責(zé)，夜晚在腦海里重復(fù)上演，讓自己處于自責(zé)、懊惱的幻想與興奮中，久久難眠。這些事有能是擺不上桌面的“雞毛蒜皮”，也有可能是與自身或者他人息息相關(guān)的事，叫人不順心、不如意，憋在心里十分難受。當(dāng)你被懊惱蒙住雙眼，容易將注意力都放在自己厭惡的人或者事物上。懊惱不消除，整個生活方式都可能存在問題。

　　人們會因為各種恐懼而失眠

　　一旦人們在追求的路上感受到壓力、迷茫、阻礙，就會恐慌。當(dāng)預(yù)測到自己可能會睡眠不足的時候，有的人就會產(chǎn)生恐懼感，希望一躺在床上能入睡，結(jié)果更加難以入睡。

　　調(diào)查表明，失眠之前出現(xiàn)不安的案例占到43%，不安和失眠同時出現(xiàn)的比例占到39%。雖然不包含所有人，但是大致上而言，失眠的人有不安傾向。那些說自己“患上失眠癥”的人，實際上是睡著的。從這一點來說，與其說他們失眠，不如說是恐懼失眠?？謶?，讓他們無法入睡。?

　　自卑，失眠的關(guān)鍵因素

　　自卑的人內(nèi)心很孤獨，缺乏安全感，時長讓人處在不安狀態(tài)。進而自卑的人會更拼命地想要追求成功，來獲得優(yōu)越感，具有病態(tài)的強迫，最終成為“脆弱的野心家”，長期下來，失眠也就愈來愈嚴(yán)重。除此之外自卑還體現(xiàn)在脆弱和愛討好別人的方面，這兩種人也容易失眠。

　　遺傳在失眠上有重要作用

　　人在生下來就決定了他擁有怎樣的交感神經(jīng)和副交集神經(jīng)，分為抑制性和非抑制性。從這點上來看，上床后睡得著還是睡不著，是你我無法改變的。但是，99%的失眠都是因為想太多，其真正的沖突源于不好的心理習(xí)慣。

　　除了以上這些，失眠還有什么原因？！

　　1、不夠累

　　一天下來，不是吃，就是躺著玩手機?；蛟S，你還睡了個午覺？

　　沒錯，你一整天沒活動幾下筋骨，身體儲著滿滿的能量無處釋發(fā)，夜晚難免睡不著！

　　解決：做些室內(nèi)運動例如慢跑，拉筋，瑜伽之類的，午覺不超出半小時。

　　2、慣晚睡

　　當(dāng)慣夜貓子了，一時間要回到正常習(xí)態(tài)，自然是不容易了！別再踩12點，別再做夜貓子了！并沒有那么多新聞要你看，別人的生活你也不需如此關(guān)注！

　　解決：給自己一點時間堅持早睡，重回到健康的身體吧！

　　3、喝/吃了些干擾睡眠的食物

　　類似咖啡，茶等含有咖啡因，會令人精神亢奮的物質(zhì)。