正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

　　就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

　　所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

　　睡眠與養(yǎng)生

　　一、睡眠的規(guī)則

　　戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”

　　睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

　　二、睡眠與疾病

　　現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。

　　子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。

　　丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。

　　垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？

　　肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。

　　肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

　　肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。

　　肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

　　三、睡眠的方法

　　如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。

　　肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽(yáng)本來就不足，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;

　　再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥;

　　還有一個(gè)就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺;

　　睡覺時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷?yáng)之本，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。