進(jìn)入春季，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，然而與此同時(shí)，不少人也會(huì)有這樣的感覺(jué)——春天更易失眠。

　　失眠有一定的季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴(yán)重。這是因?yàn)榇杭練夂蚨嘧?，常常使人的情緒波動(dòng)較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時(shí)較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應(yīng)能力差的一部分人，內(nèi)外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠，或者淺睡、夢(mèng)特別多等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過(guò)調(diào)節(jié)心情、調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)，睡眠障礙即可迎刃而解。

　　春季調(diào)好心情遠(yuǎn)離睡眠問(wèn)題

　　春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，因肝喜條達(dá)而惡抑郁，此時(shí)宜順應(yīng)自然，舒暢情志。如常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng)，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ?，放松身體，勿生惱怒。具體建議：

　　1、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，會(huì)使心情愉悅。

　　2、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，可以通過(guò)做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒，或到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，必要時(shí)應(yīng)盡早與心理專(zhuān)家聯(lián)系，以便及時(shí)進(jìn)行預(yù)防。

　　3、郁悶、憂(yōu)愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)。

　　4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天快樂(lè)。

　　5、注意休息，避免過(guò)度疲勞，保持良好的精神狀態(tài)。

　　春季愛(ài)睡懶覺(jué)，當(dāng)心五種疾病來(lái)襲

　　春季除了失眠以外，最困擾人的是春困。對(duì)付春困，不少人采取睡懶覺(jué)的辦法，專(zhuān)家告誡，這個(gè)方法非但無(wú)法解決問(wèn)題，還會(huì)帶來(lái)一些疾病。

　　春天睡懶覺(jué)易導(dǎo)致五種疾病

　　1、體虛：人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加；人休息時(shí)心跳、收縮力、排血量下降。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌，只好再躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體虛。

　　2、易患呼吸道疾?。号P室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶(hù)還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門(mén)貪睡的人常出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼等癥狀。

　　3、肢體疲乏無(wú)力：正常休息后起床活動(dòng)，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。

　　4、影響消化功能：賴(lài)床者不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能：睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到無(wú)精打采。

　　健康小貼士--防春困飲食

　　1、多食堿性食物

　　堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。常見(jiàn)中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強(qiáng)堿性食物包括葡萄、茶葉、海帶等。

　　2、增加維生素的攝入

　　維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素；紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。