給自己來個(gè)美美噠“美容覺”吧~
1睡前少喝水、少吃鹽
你是否也有這種遭遇，一覺醒來，臉腫了，水腫、眼皮睜不開都和攝入過多鹽份和水有關(guān)，不論是晚飯還是宵夜，一定要少吃鹽，少喝水，能夠非常有效地避免水腫。
2清潔功夫要做足
如果是愛化妝的美眉，睡前要徹底卸妝，建議用卸妝油+洗面奶，1-2周內(nèi)更換枕頭套，同時(shí)避免使用吸收力差的質(zhì)地布料做床上用品。
3洗個(gè)熱水澡
每天10多分鐘的熱水澡，自然是極好的。這樣可以讓疲憊了一天的身體放松下來，讓你更快入睡，提高睡眠質(zhì)量，每天多睡一小會(huì)兒。
4睡前“營(yíng)養(yǎng)”不可少
洗完澡的下一步，當(dāng)然是給臉部做好護(hù)理。不論男女老少，都要重視做好保濕。保濕乳里的油性成分，能夠幫皮膚鎖住水分，也可以在睡前敷一片面膜。如果是經(jīng)常熬夜，經(jīng)常用眼的人，可以敷上一片蒸汽眼罩，沉浸在音樂中放松身心。
5把握黃金時(shí)間
晚上11-1點(diǎn)（子時(shí)）是肝臟自我修復(fù)和調(diào)整的時(shí)間，需熟睡過程中完成，約6-8個(gè)小時(shí)。因此10點(diǎn)半-11點(diǎn)以后就要做好入睡準(zhǔn)備啦。
6睡眠姿勢(shì)很重要
很多朋友喜歡趴著睡、蜷縮著睡，還有十八銅人式各種睡姿。但對(duì)于絕大多數(shù)人，仰臥平躺才是最佳的美容睡姿。
研究發(fā)現(xiàn)：側(cè)睡會(huì)加深臉頰和下巴的皺紋，而俯臥則會(huì)加深鼻唇溝皺紋，只有仰臥能在一定程度上減少皺紋的形成。特別要注意的是，要把脖子稍墊高點(diǎn)。
7深度睡眠效果好
很多人可能已經(jīng)遵循了「8小時(shí)睡眠」時(shí)間，卻還是覺得睡不夠，沒精神。這是因?yàn)殡m然睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)了，但睡眠質(zhì)量卻沒達(dá)標(biāo)。只有在深度睡眠時(shí)，皮膚的才進(jìn)行自我修復(fù)工作。經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量差的人可以咨詢睡眠專家，讓他們幫你分析究竟為什么你會(huì)失眠，睡不著。
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