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對(duì)癥治療失眠，才可解決根本

摘要：有些人雖然能夠正常入睡，甚至能夠保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但第二天睡醒后仍感覺身體疲勞乏力、精神不振等，這種情況也稱之為失眠。
　　我們都知道，高質(zhì)量的睡眠不僅有助于消除疲勞、恢復(fù)精力體力，對(duì)增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)起到良好的促進(jìn)作用。然而，隨著生活節(jié)奏的日益加快，越來越多的人出現(xiàn)了各種各樣的睡眠問題，對(duì)生活質(zhì)量及身體健康造成了諸多負(fù)面影響，睡眠障礙甚至已成為威脅公眾健康的一個(gè)突出問題！

　　失眠形式多種多樣

　　“我每天都能睡上七八個(gè)小時(shí)，但第二天起來還是覺得沒有精神，身上乏的不行！”

　　“晚上看他睡得挺香，可起來卻總跟我說昨晚失眠沒睡好，這是咋回事？”

　　每每聽到這些都覺得習(xí)以為常，因?yàn)榫湍壳暗那闆r來看失眠正成為都市人生活的一大困擾并且還在持續(xù)加重。

　　提到失眠，多數(shù)人的理解就是“睡不著覺”，殊不知，出現(xiàn)類似于上述半夜睡不實(shí)、易被細(xì)微聲音吵醒、睡眠質(zhì)量低等情況，也算是失眠。

　　心理專家指出，失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，按特點(diǎn)可分為三種形式：

　　包括：

　　入睡困難，是指當(dāng)躺床上后，腦子越來越清醒，很多事不停地在腦海里顯現(xiàn)，越是強(qiáng)迫自己不去想這些事，就越容易想起，心情煩躁，難以入睡，就這樣翻來覆去，一直折騰很久才能模糊入睡。

　　睡眠維持障礙，是指睡眠中比較易醒來，不能維持一定時(shí)間，睡眠時(shí)警覺性高，周圍稍有聲音就會(huì)被驚醒，實(shí)際睡眠也相對(duì)減少，第二天頭腦昏沉、疲憊無力。

　　早醒，這種現(xiàn)象中老年人比較多見，也是抑郁癥患者常見的睡眠障礙，是指上床后雖然能較快入睡，但也很快就容易醒來，之后難以入睡，經(jīng)常眼睜睜的等到天亮。

　　心理特別指出，有些人雖然能夠正常入睡，甚至能夠保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但第二天睡醒后仍感覺身體疲勞乏力、精神不振等，這種情況也稱之為失眠。

　　治療失眠需找對(duì)誘因

　　要治療失眠，就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者與客觀環(huán)境、生理、心理因素有關(guān)，其中，對(duì)睡眠認(rèn)識(shí)不足（睡眠時(shí)間短卻還追求8小時(shí)的睡眠時(shí)間）是造成失眠的常見原因，而中年人及年輕人失眠多數(shù)是由于社會(huì)壓力過大。

　　引起失眠的客觀因素包括環(huán)境、生理、心理因素主要包括：社會(huì)心理因素，包括生活工作矛盾、困難挫折，如升學(xué)就業(yè)、人際關(guān)系、婚姻、戀愛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、婆媳關(guān)系、親人去世等；生理因素，包括吃得過飽、過餓或性興奮；環(huán)境因素，嘈雜的環(huán)境、燈光太強(qiáng)、空氣潮濕、室溫太冷或太熱、不舒適的床或床上擁擠；不良睡眠習(xí)慣，睡眠規(guī)律的紊亂，夜班和白班工作頻繁變動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜、旅途時(shí)差變化不適應(yīng)等；

　　軀體疾病，如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血壓、糖尿病、全身關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、疼痛等可能引發(fā)失眠；藥物或興奮劑的濫用，包括服用咖啡、濃茶、飲酒、不合理地服用安眠藥、藥物依賴和戒斷反應(yīng)等；睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙疾病，如“打鼾”等。

　　此外，抑郁癥、躁郁癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神障礙或重大精神創(chuàng)傷等，也可能造成失眠。更有研究顯示90%的抑郁癥患者同時(shí)伴有失眠困擾。

　　作息規(guī)律有助良好睡眠

　　睡眠作為生命所必需的過程，其生理必要性僅次于呼吸和心跳，因此，如何擁有良好的睡眠質(zhì)量是廣大群眾共同關(guān)心的問題。心理專家指出，對(duì)于失眠，極少數(shù)的患者通過調(diào)整生活習(xí)慣就可以康復(fù)，但大多數(shù)患者仍需藥物治療才有效。

　　調(diào)整心態(tài)，順其自然。很多長(zhǎng)期失眠的患者是因?yàn)閷?duì)夜晚產(chǎn)生了恐懼，睡覺前常常會(huì)擔(dān)心害怕，會(huì)想盡各種方法來避免失眠，卻往往越想越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性循環(huán)，痛苦不堪。對(duì)于這部分人群，專家提醒，應(yīng)放下思想包袱，對(duì)睡眠采取順其自然的態(tài)度，在相對(duì)輕松的心態(tài)下做到能睡多少就睡多少，萬不可盲目借助藥物。

 

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