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疾病穩(wěn)定后,如何面對(duì)原來(lái)的生活圈

2017-08-24 來(lái)源:太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自身要擺正對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)和態(tài)度,接納疾病。人之所以患精神疾病,有生物學(xué)的因素,也有心理、社會(huì)學(xué)的因素。精神疾病與人的道德、素質(zhì)等沒(méi)有任何關(guān)系。它與其他軀體疾病一樣,是一種病,是可預(yù)防、可治療、可康復(fù)的。

  很多患者在疾病治療期向?qū)W?;騿挝徽?qǐng)假,對(duì)于以前的朋友也中斷聯(lián)系。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的治療,病情得以穩(wěn)定后,卻不知如何向原來(lái)生活圈子里的人解釋自己的“人間蒸發(fā)”。有人由于在疾病期有一些怪異的言行舉止,也羞于再見(jiàn)以前生活圈里的人,于是選擇了回避,有的甚至退學(xué)或辭職。他們慢慢地退出了以前的生活圈,為舍掉舊圈子里的人而遺憾和惋惜,想重新結(jié)交新的圈子卻不是那么容易,又為遲遲打不開(kāi)新的圈子而著急。人是社會(huì)性的動(dòng)物,與世隔絕的孤島生活無(wú)法實(shí)現(xiàn)真正的康復(fù)。因此,與原來(lái)的生活圈簡(jiǎn)單地說(shuō)byebye并不是明智之舉。如何更好地面對(duì)原來(lái)的生活圈,有一些方法和技巧:

  首先,自身要擺正對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)和態(tài)度,接納疾病。人之所以患精神疾病,有生物學(xué)的因素,也有心理、社會(huì)學(xué)的因素。精神疾病與人的道德、素質(zhì)等沒(méi)有任何關(guān)系。它與其他軀體疾病一樣,是一種病,是可預(yù)防、可治療、可康復(fù)的。因此,患者本人要把精神疾病當(dāng)作“病”來(lái)看待,而不是自己的錯(cuò)誤或者恥辱,從內(nèi)心深處接納自己患病的事實(shí)。正如一名患者所言,“你自己越接納自己的病情,你在跟別人說(shuō)的時(shí)候,就會(huì)越輕松,別人也不會(huì)覺(jué)得有什么大不了的”。

  第二,告知有技巧。當(dāng)別人問(wèn)及“這段時(shí)間怎么沒(méi)見(jiàn)到你”時(shí),不是一定要直接回答“我得了精神分裂癥”、“我得了雙相情感障礙”等等。精神分裂癥、雙相情感障礙是醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ),社會(huì)大眾不能像醫(yī)務(wù)人員那樣正確認(rèn)識(shí)這種疾病,說(shuō)了別人也未必理解,反而有可能造成誤解。因此對(duì)于那些不理解、對(duì)精神疾病沒(méi)有認(rèn)識(shí)的人,可以循序漸進(jìn)。比如先說(shuō)“我睡眠不好,調(diào)整了一段時(shí)間”,“我這段時(shí)間情緒不好”。有的人生病后,能認(rèn)識(shí)到自身在認(rèn)知、行為模式方面需要調(diào)整,能從積極的角度審視疾病給自己帶來(lái)的收獲和成長(zhǎng),因此,也會(huì)巧妙地說(shuō)跟別人說(shuō)“我接受了一個(gè)心理學(xué)的培訓(xùn)”。不直言疾病并不意味著疾病不光彩,而是要我們學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

  第三,一定要相信:別人不會(huì)聽(tīng)到你有精神疾病后就被嚇到,別人相信你現(xiàn)在的樣子,你如果表現(xiàn)正常的話也不會(huì)嚇到別人。有人告訴同學(xué)自己被診斷抑郁癥后,同學(xué)的第一反應(yīng)是:“哇塞,你得那么時(shí)髦的?。?rdquo;我的一個(gè)雙相的個(gè)案談起她告訴朋友自己剛剛從精神科醫(yī)院出院,有的朋友不相信,“得了吧,你要有病我們都有?。?rdquo;所以,大家更相信眼前的你,只要你現(xiàn)在的言行舉止正常,大家不會(huì)把你異?;?。后來(lái),當(dāng)這些朋友們確實(shí)了解到這位個(gè)案有時(shí)情緒不好時(shí),朋友們都很關(guān)心,千方百計(jì)地出主意、想辦法,幫助這位個(gè)案疏解壓力。當(dāng)朋友們玩得開(kāi)心時(shí),她也會(huì)開(kāi)開(kāi)玩笑:“我都住精神病院了,你們別老欺負(fù)精神病人!”大家嘻嘻哈哈,一笑而過(guò)。以病作為談資自嘲幽默一下,反而成為了增進(jìn)朋友關(guān)系的潤(rùn)滑劑。所以,這位個(gè)案的體會(huì)是:不把生病當(dāng)做壓力,不把住院當(dāng)作坎;表達(dá)方式很重要,不能戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,說(shuō)話時(shí)狀態(tài)好,別人聽(tīng)起來(lái)就放心;說(shuō)出來(lái)后朋友是很重要的支持,不但不會(huì)歧視遠(yuǎn)離,反而會(huì)多些關(guān)心和支持。

  因此,對(duì)于面對(duì)自己社交圈有困惑的精神疾病患者,可以嘗試運(yùn)用以上技巧在康復(fù)早期恢復(fù)社會(huì)交往,以促進(jìn)精神心理康復(fù)。社交圈,躲,會(huì)嚴(yán)重影響自己的社會(huì)功能!

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