夏季午睡的4個好處
1、消除疲勞、恢復(fù)精力
經(jīng)過上午的活動以后,由于體力和腦力的高度集中和緊張,人體產(chǎn)生了疲勞,體內(nèi)的熱量大量消耗。
這時生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?,恢?fù)精力,能在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)應(yīng)對。
?。?、補(bǔ)充睡眠、消暑解熱
夏天日長夜短,暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。
由于中午是一天中最熱的時候,中暑大多發(fā)生在中午前后,午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松,降低中暑的發(fā)病率。
?。场⒃鰪?qiáng)體力、改善功能
午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,還對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞等具有良好的作用。
午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。同時,午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會。
?。?、保護(hù)大腦、緩解緊張
睡眠時,不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制,得到休息,身體各部分也得到一個全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來。
健康午睡的7個必備要素
想要擁有優(yōu)質(zhì)的午睡,嘗試做到以下7點(diǎn):睡前不吃油膩食物、油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān),影響午休質(zhì)量。睡覺時應(yīng)枕上枕頭,這樣可以減少對心臟的壓力,防止打鼾,并有助于胃腸消化功能。
午睡姿勢
姿勢以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。把握好時間。午睡時間長短,可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定,一般不宜過長,以半小時左右為宜。睡得太長會進(jìn)入深睡眠,醒來后會感到頭部昏沉。醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。避免受較強(qiáng)的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或其他疾病,此時要避免風(fēng)寒,避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。不要坐著或趴著打盹。伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,時間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。的人用手當(dāng)枕頭,趴在桌上午睡,這樣會使眼球受壓,還會壓迫胸部,影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
疤痕
健客價: ¥99喜遼復(fù)修護(hù)凝膠:可用于各種手術(shù)疤痕、外傷疤痕、凹陷性疤痕、增生性疤痕、紋身后遺留疤痕、妊娠導(dǎo)致的妊娠紋、減肥后遺留的肥厚疤痕、燒傷、燙傷疤痕等。 積雪苷片:有促進(jìn)創(chuàng)傷愈合作用。積雪苷片用于治療外傷手術(shù)創(chuàng)傷、燒傷疤痕疙瘩及硬皮病。
健客價: ¥235蘭索拉唑膠囊:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。 康復(fù)新液:通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍的治療;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥478適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價: ¥29適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價: ¥40延緩衰老。
健客價: ¥792潔諾菲平衡凝膠:消炎,殺菌,平衡陰道內(nèi)環(huán)境??捎糜趯m禁糜爛、陰道滴蟲、盆腔炎、陰道炎,能治療異味、瘙癢、干燥、白帶異常、小便疼痛、性交疼痛、黑斑等病癥。
健客價: ¥396睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價: ¥2681.皮膚出現(xiàn)暗黃色斑,松弛無光澤,毛孔開始粗大,痘痘不斷等使女人開始顯老的變化。 2、改善皮膚狀態(tài),修復(fù)皮膚彈性 含有抗壞血酸,即維他命C,為抗體及膠原形成。組織修補(bǔ),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質(zhì)的合成3、維持免疫功能,羥化與羥色胺,保持血管的完整,促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需4、同時維生素C還具備有抗癢化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達(dá)到美白,淡斑的功效。
健客價: ¥390消炎、殺菌、縮陰、排毒、除異味、修復(fù)。
健客價: ¥268治療痔瘡的同時修補(bǔ)受損的肌膚。
健客價: ¥1070臉部淡斑、修復(fù)、亮膚、排斑、抗衰
健客價: ¥500適合多種肌膚類型,尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價: ¥89消炎、止痛、促進(jìn)胃粘膜修復(fù),主要用于慢性、淺表性胃炎,也用于其它胃炎。
健客價: ¥10具有修復(fù)再生,促進(jìn)潰瘍愈合。本品適用于細(xì)菌性陰道炎,念珠菌性陰道炎和宮項糜爛的輔助治療。
健客價: ¥32消炎、止痛、促進(jìn)胃粘膜修復(fù),主要用于慢性、淺表性胃炎,也可用于其他胃炎。
健客價: ¥3.8消炎、止痛、促進(jìn)胃黏膜修復(fù),主要用于慢性、淺表性胃炎,也用于其它胃炎。
健客價: ¥5.5云南白藥牙膏內(nèi)含的云南白藥活性成份,具有幫助抑制牙齦出血、修復(fù)口腔潰瘍、改善牙齦腫痛、祛除口腔異味的作用,同時具有幫助防止牙齦炎、牙周炎、牙齦萎縮等問題的作用。
健客價: ¥22消炎、止痛,促進(jìn)胃黏膜修復(fù),主要用于慢性、淺表性胃炎,也用于其他胃炎。
健客價: ¥71、抗衰老、美容養(yǎng)顏、保持肌膚彈性補(bǔ)水 2、修復(fù)皮膚受傷的膠原和彈力纖維,防止皮膚皺紋使皮膚光滑有彈力 3、有效去黑斑老年斑,促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生恢復(fù)肌膚彈性
健客價: ¥129?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥59云南白藥牙膏內(nèi)含的云南白藥活性成份,具有幫助抑制牙齦出血、修復(fù)口腔潰瘍、改善牙齦腫痛、祛除口腔異味的作用,同時具有幫助防止牙齦炎、牙周炎、牙齦萎縮等問題的作用。
健客價: ¥23.8用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥18