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結(jié)向左睡好還是向右睡好？睡個(gè)覺也搞的這么復(fù)雜～

2017-08-23 來源：太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：將身體蜷縮成胎兒睡姿時(shí)，脊柱有足夠的靈活性，有利于夜間變換各種睡姿。這種睡姿不僅能保證身體足夠放松，還有助于緩解壓力，特別適合壓力大、感到身心疲勞的人。

　　右側(cè)臥

　　1、好處——保護(hù)心臟

　　右側(cè)臥睡姿會(huì)讓心臟有更多的空間，心跳不會(huì)過快，還有助于降低血壓，對(duì)有心臟病的人有益。

　　右側(cè)臥也有利于清除大腦、脊椎和神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，防范癡呆癥和其他退行性疾病。

　　不宜人群

　　胃食管反流癥患者不宜這種睡姿，因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障礙。


　　仰臥

　　2、好處——保持面部皮膚活力

　　仰臥時(shí)，面部放松、透氣，對(duì)面部皮膚保持活力有很大好處。仰臥還可以防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋。

　　不宜人群

　　有研究發(fā)現(xiàn)，仰臥時(shí)，舌頭因地球引力落向口腔后部，使呼吸道變窄，會(huì)使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側(cè)臥增加一倍。

　　因此，平時(shí)已有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人應(yīng)盡量避免仰臥。


　　左側(cè)臥

　　3、好處——緩解胃部不適

　　胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴(yán)重，但人們采取左側(cè)臥睡姿時(shí)，癥狀明顯減輕，有學(xué)者推測(cè)是因?yàn)檫@種姿勢(shì)讓內(nèi)部器官在一條線上，有助于明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。因此，胃部不適時(shí)，可以選擇左側(cè)臥睡姿。

　　不宜人群：因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免采用左側(cè)臥睡姿。

　　胎兒睡姿

　　4、好處——放松解壓

　　將身體蜷縮成胎兒睡姿時(shí)，脊柱有足夠的靈活性，有利于夜間變換各種睡姿。這種睡姿不僅能保證身體足夠放松，還有助于緩解壓力，特別適合壓力大、感到身心疲勞的人。

　　不宜人群：胎兒睡姿可能會(huì)使頸痛癥狀加重，如果不想睡醒后頸部僵直或肩痛，采用胎兒睡姿時(shí)，可以用相對(duì)較硬的枕頭，脖頸和脊椎在同一條直線上。

　　肩比較寬可以選擇厚一些的枕頭，背痛可以在雙膝之間夾個(gè)枕頭。

　　俯臥

　　5、好處——防止打鼾

　　采用俯臥睡姿可以有效防止打鼾，研究發(fā)現(xiàn)，采用俯臥睡姿的人往往有令人興奮的夢(mèng)。

　　不宜人群：俯臥會(huì)壓迫心臟、肺部，影響呼吸。愛美的女性要注意，俯臥時(shí)，因頭勢(shì)必轉(zhuǎn)向一側(cè)，臉部半側(cè)會(huì)緊貼床面，影響臉部血液循環(huán)，不利于面部肌膚的保養(yǎng)。

　　彩虹分割線其實(shí)呢，睡姿并無絕對(duì)好壞。

　　每一種睡姿都有各自的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)。除了身患疾病，或確實(shí)具有不適合某種睡姿的身體因素外，完全可以以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，想怎么睡就怎么睡。

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