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高溫在持續(xù),防暑降溫你做對了嗎?

2017-08-20 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:室外赤膊不是一個好習(xí)慣?!比梭w的熱量來源有兩個方面:一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量,一是從外界環(huán)境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度,赤膊會使人體加快散熱。
  最近多地高溫讓小伙伴們只喊“受不了!”。炎炎酷暑,防暑降溫很關(guān)鍵。

  醫(yī)學(xué)專家表示,很多人防暑降溫的方式存在一些誤區(qū),甚至影響身體健康。

  大汗時“沖涼”易引發(fā)疾病

  夏天,很多人熱得大汗淋漓,回到家里馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。

  大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合,體內(nèi)熱量不能散發(fā),不能起到良好的降低體溫的效果。而冷水澆到身上,人體會感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還可能引起感冒等疾病。“對于有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人來說,突然受到?jīng)鏊碳?,會加重病情?rdquo;

  一般人應(yīng)選擇溫水浴,不僅讓人清爽舒適,還不會誘發(fā)疾病。

  氣溫超37℃打赤膊反而會更熱

  烈日炎炎,一些男士不顧形象打著赤膊出門,覺得透氣、涼快。

  “室外赤膊不是一個好習(xí)慣。”人體的熱量來源有兩個方面:一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量,一是從外界環(huán)境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度,赤膊會使人體加快散熱。當(dāng)氣溫接近和高于人體溫度時,赤膊會加快人體從外界吸收熱量。當(dāng)氣溫高于37℃時,穿一些軟的、薄的、淺色的衣服,人體從外界吸收的熱量會相對少一點,比赤膊感覺更涼快。

  室外赤膊會導(dǎo)致曬傷,而長期暴曬會造成皮膚慢性損傷,甚至引發(fā)皮膚癌

  猛喝冰飲易造成胃腸不適

  夏日口渴難耐,一些人習(xí)慣買瓶冰鎮(zhèn)飲料“一口悶”,以此來降溫解渴。

  “市場上的飲料含糖分較高,偶爾喝一點常溫的可以,但不能過量,溫度也不能太低。”朱華棟認為,胃適應(yīng)食物的溫度有一個過程,如果猛然喝大量特別涼的飲料,會刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛細血管收縮,導(dǎo)致不良反應(yīng),比如胃酸、胃疼。另外,大量喝冰鎮(zhèn)飲料可能造成腸道不適。

  喝常溫的白水或者開水解渴最好。運動量較大、出汗較多的人,還要注意補充能量和一定的鹽分等,可喝一些運動型飲料。

  天熱過量運動易出現(xiàn)虛脫癥狀

  網(wǎng)上有種說法稱,趁著天熱運動,能大量排汗,會更有效地減肥。這種說法對嗎?

  通過運動減肥要適當(dāng)。夏天通過單次劇烈運動快速減肥對身體有害,因為過度運動會導(dǎo)致身體水分過度流失,出現(xiàn)脫水和虛脫癥狀,嚴重的會造成腎衰竭,危及生命。“劇烈運動加上身體吸收外界環(huán)境的熱量,中暑發(fā)生的概率會大大增加。”朱華棟說,不適當(dāng)?shù)膭×疫\動是導(dǎo)致中暑的常見原因之一。朱華棟建議,夏天運動要避開氣溫較高的時段和高溫、高濕度的場所。

 

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