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對于失眠我們怎么辦呢?

摘要:很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
  1.自我聯(lián)想法

  要睡覺了,把腦袋放空,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,或者選擇自己的一個場景,安靜又平和,神經(jīng)一點一點放松,不知不覺你就睡著了。

  2.自我保護(hù)法

  有些人是因為缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑,就在床前放個小夜燈。

  3.書本電影助眠法

  躺在床上實在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

  5.睡姿助眠法

  睡覺最重要的是放松,躺在床上可以肆意妄為,找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  6.隔離外界干擾法

  還有一些人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線,這樣如果可以讓心靜些,有助于睡眠。

  7.聞香助眠法

  很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

 

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