研究發(fā)現(xiàn),人的大腦只有一半能夠休息好,另一半則處在警惕狀態(tài),被稱為“第一晚效應(yīng)”。
美國公共廣播電臺(NPR)引述布朗大學(xué)認(rèn)知、語言和心理學(xué)副教授佐佐木勇香(YukaSasaki)的話說,在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。
該報導(dǎo)說,睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實(shí)驗(yàn)室做研究時就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應(yīng)”,也就是第一夜睡眠情況通常非常差。
那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢?
美國布朗大學(xué)佐佐木勇香的團(tuán)隊(duì)研究了35名布朗大學(xué)學(xué)生的大腦慢波活動后發(fā)現(xiàn),在睡眠的第一夜,大腦右側(cè)一些部分的慢波活動比左側(cè)對應(yīng)的部分更多。
也就是左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè),兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠,顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后,這種區(qū)別就消失了。
據(jù)德國馬克斯普朗克學(xué)會負(fù)責(zé)人尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證,但是有些動物,包括鯨魚,海豚和一些鳥類,在陌生環(huán)境睡覺時,大腦只有一半在休息,另一半則處在警惕狀態(tài)。
他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗(yàn),當(dāng)時發(fā)現(xiàn),如果身邊都有其它鴨子,那么它們會完全睡去,雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息,一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。
尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,捕食者在今天不是什么問題,但是“第一晚效應(yīng)”是人類大腦在黑夜或很危險的時期形成的,不是人自己所能控制的。
因此,當(dāng)你在新的地方很難入睡時,不要責(zé)怪你的枕頭和床單,只能怪你的大腦太過警惕。
研究人員表示,該研究對經(jīng)常出差的民眾十分重要,但目前還不知道如何徹底解決這個問題。不過,有一些小技巧,可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇?yīng)〞。
★可以試著帶上自己的枕頭,熟悉的味道可以欺騙你的大腦,讓他認(rèn)為你是在家里。
★也可以試著找一個和你的臥室格局相近的房間。
★睡眠面膜也可能會幫你阻擋光線。
★放點(diǎn)輕松的音樂也能幫你緩解下。
★睡眠專家建議在上床前90分鐘,并關(guān)閉電子設(shè)備。
養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦#秤徽?,腰酸骨痛?/p> 健客價: ¥29.9
通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥32用于敏感革蘭陽性菌、革蘭陰性菌所致的皮膚表面感染。
健客價: ¥2通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面 。
健客價: ¥321.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價: ¥159用于皮膚瘙癢、濕疹、手足癬、體股癬、花斑癬、牛皮癬、龜頭炎、鵝掌風(fēng)、皮炎(過敏性、異位性、神經(jīng)性、脂溢性皮炎)尿布濕疹、痤瘡、白色糠疹和蚊蟲盯咬引起的皮膚瘙癢。
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健客價: ¥5761、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。(腎炎種類很多,根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時間來劃分,則分為急性腎炎與慢性腎炎,又稱為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎;紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱為繼發(fā)性腎炎。)
健客價: ¥1451、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
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健客價: ¥24養(yǎng)血安神,清心除煩。用于心煩不寐,怔忡驚悸,夢多易醒或久臥不眠。
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健客價: ¥7.2各種焦慮癥。
健客價: ¥261、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護(hù)消化系統(tǒng)、調(diào)加內(nèi)分泌、保護(hù)心腦3、護(hù)眼、抗過敏、提供免疫力
健客價: ¥239