失眠的8大危害

　?。?、會(huì)讓人愚鈍

　　睡眠對(duì)于一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和思維有重要的促進(jìn)作用，缺乏睡眠會(huì)從多方面影響人的認(rèn)識(shí)過程。睡眠不足可損害人的注意力、專注性、警覺性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。

　　2、可導(dǎo)致抑郁癥

　　隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁反過來又會(huì)令人更加難以入睡。

　　3、令人健忘

　　想讓記憶力更清晰嗎？這需要充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

　　4、影響判斷力

　　缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。

　　在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺成為一種光榮的象征。但呂柳蔭老師提醒，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是大問題。

　　5、引發(fā)百病纏身

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟衰竭、中風(fēng)、高血壓、心律不齊、糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群）還伴有其它一些健康問題。

　　6、加速皮膚衰老

　　想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，身體的氣血進(jìn)一步虧虛、衰竭，誘發(fā)男科婦科疾病、心腦血管疾病、心梗心衰、糖尿病、高血壓、高血脂、呼吸系統(tǒng)疾病、精神障礙等十余類百十種各類慢性疾病甚至猝死！

　　7、容易引發(fā)事故

　　睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國一年內(nèi)，有10萬起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。

　　8、睡眠不足可能增重