1熬夜、愛喝濃茶咖啡，飲食習慣偏咸，都會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　醫(yī)生建議：養(yǎng)成正常作息的習慣，飲食清淡。

　　2長時間嚼口香糖會導(dǎo)致咬肌負載過重，導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)疼痛，并且會反射性分泌大量胃酸，釋放汞合金，導(dǎo)致血液中汞含量超標。

　　醫(yī)生建議：每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。

　　3吃紅肉(豬肉、牛肉、羊肉等)一天吃超過110克的人，心肌梗塞致死的概率增加30%。

　　醫(yī)生建議：每日食用控制在80克以內(nèi)。

　　4愛吃爆米花可能導(dǎo)致嚴重的鉛中毒。爆米花有很高的鉛成分。一旦進入人體，就會破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血作用。

　　醫(yī)生建議：每日食用控制在10克以內(nèi)。

　　行為篇Activity

　　1早起光腳易腹瀉。這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。

　　醫(yī)生建議：大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

　　2駝背易害腰椎病。走路或站立駝背時，這時上半身的力量會壓在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。

　　醫(yī)生建議：走路應(yīng)有意識地抬頭挺胸。

　　3蹺二郎腿傷心臟。美國《血壓監(jiān)控雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，蹺二郎腿的坐姿容易增加髖關(guān)節(jié)壓力，甚至會增加血栓危險。醫(yī)生建議：蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應(yīng)該起身走動一會兒。

　　4腰帶太緊易致胃酸反流。腰帶系得過緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。

　　醫(yī)生建議：腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

　　5忽視牙齒健康易患心血管疾病，可能還會折壽6年。

　　醫(yī)生建議：早晚刷牙一次，定期使用牙線清潔。

　　6久坐看電視。一項關(guān)于“久坐行為”的研究指出，窩在沙發(fā)上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。

　　醫(yī)生建議：坐半個小時要起來活動一下。

　　7開長途車不休息容易增加靜脈血栓危險。開車2小時以上不休息容易導(dǎo)致深靜脈血栓。

　　醫(yī)生建議：每次開車160~240公里之后應(yīng)停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)

　　心理篇Psychology

　　1精神緊張易得狂躁癥。如果工作或者生活上的壓力導(dǎo)致長期精神緊張，容易引發(fā)頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘等。

　　醫(yī)生建議：避免熬夜，堅持運動。分清事情緩急，冷靜處理日常事務(wù)，避免情緒化。

　　2消極內(nèi)向會引發(fā)抑郁癥。經(jīng)常因為一些小事否定自己，消極面對生活，容易誘發(fā)抑郁癥。通常表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，無精打采，食欲減退，注意力分散，記憶力減弱等。

　　醫(yī)生建議：擴寬人際圈，多和親近的人傾訴，多鼓勵自己，樹立自信心。