隨著我國經(jīng)濟社會的高速發(fā)展，生活和工作的節(jié)奏顯著加快，人們的心理壓力普遍增加，導(dǎo)致罹患心理疾病的風(fēng)險也相應(yīng)地增加。

　　踏出社會就要面對職場的壓力，工作壓力一方面給人動力讓人前進，但是壓力太大又會將人擊潰。那么要怎么平衡工作壓力，將工作壓力轉(zhuǎn)化為前進的動力，而不是前進的阻力呢？今天燕嶺君就和大家來講一講緩解壓力的方法。

　　01、傾訴

　　及時宣泄，找人傾訴。心理咨詢師認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

　　02、常做深呼吸

　　當(dāng)面臨壓力的時候，可以通過有效的深呼吸進行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是11秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用。

　　03、提高睡眠質(zhì)量

　　在面臨壓力的時候，很多人常常是吃不下，睡不著。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

　　04、享受可口的食物

　　吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的時候，美食會刺激胃口帶來滿足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對。

　　05、做運動

　　運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，隨著運動量的加大，身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。

　　06、放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進行。

　　“將承擔(dān)的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久，”心理咨詢師說。

　　07、補充維生素

　　大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。

　　燕嶺君提示：每個人都會遇到壓力，甚至產(chǎn)生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質(zhì)不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴(yán)重影響生活工作和學(xué)習(xí)。所以，大家在遇到壓力的時候一定要及時尋找緩解壓力和克服心理不適的方法，尋求家人朋友和心理咨詢師的幫助。