1、挽回愛(ài)情之從心態(tài)調(diào)整做起

　　只有失去才懂得珍惜，分手后才知道對(duì)方在你生命中的意義，你經(jīng)常會(huì)想：“相信可以挽回，就讓她看到全新的你，給對(duì)方最好的自己。”很多人在分手時(shí)死纏爛打，因?yàn)樗麄兌即嬖谝环N心態(tài)：一旦離開(kāi)這段感情，他們會(huì)被迫承認(rèn)自己是失敗的，如果繼續(xù)糾纏其中，可以自欺欺人說(shuō)自己似乎還沒(méi)失敗。其實(shí)在你糾纏過(guò)程中，是不斷給對(duì)方施壓，同時(shí)一直增加你的情感投入。但這種挽回成功率是微乎其微。第一步從調(diào)整失戀的心態(tài)做起。

　　2、擴(kuò)大自己的社交圈

　　失戀中往往會(huì)產(chǎn)生情緒失控，其核心原因是失戀者習(xí)慣把自己關(guān)在封閉的空間，一直回憶往事，逃避現(xiàn)實(shí)。這是十分常見(jiàn)的狀態(tài)，無(wú)論在這之前你們的關(guān)系是怎樣的。保持與身邊人接觸，去感受別人的情緒。在與別人交流的時(shí)候，是有一種情緒的連接，這樣可以感受一下身邊人的正能量，把自己不好的情緒帶出來(lái)。失去了一個(gè)人并不是失去全世界，沒(méi)有了對(duì)方，世界依然在運(yùn)轉(zhuǎn)，只是失去一個(gè)生活習(xí)慣。同時(shí)在與人交流中嘗試幫助一些需要幫助的人，在這個(gè)過(guò)程中自己的情緒得到釋放，自己也會(huì)受身邊人的影響變得積極起來(lái)。

　　3、保持規(guī)律的生活習(xí)慣

　　在經(jīng)歷失戀痛苦的同時(shí)，相信你原來(lái)井然有序的生活已被打亂了。在這時(shí)切忌放任自己隨心所欲，在失戀后，一定要恢復(fù)自己有規(guī)律的生活習(xí)慣?？梢越o自己制定每周、每天的計(jì)劃，盡量減少讓自己胡思亂想。當(dāng)然，要走出失戀的陰影過(guò)程是痛苦的，你可以在晚上給自己五到十五分鐘的時(shí)間痛快地大哭一場(chǎng)。如果你是一個(gè)理性的人，可以把所有感想用日記形式記錄下來(lái)，在情緒發(fā)泄后，可以通過(guò)這種有條理的敘述，感受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，有助于找到調(diào)整的突破口。

　　4、接受分手的事實(shí)

　　不管你多么不愿意面對(duì)，但你們已經(jīng)分手這已經(jīng)是個(gè)事實(shí)。即使分手時(shí)對(duì)方有提出千萬(wàn)種如果你以前變好，我們的結(jié)果不會(huì)是分手的話，但這些假如都是存在于分手前。并不是說(shuō)，你用口頭承諾把以前的缺點(diǎn)都改正，對(duì)方就會(huì)回來(lái)。挽回愛(ài)情第一步是承認(rèn)并接受分手的事實(shí)，不再糾纏對(duì)方，給大家一個(gè)冷凍期，在期間用實(shí)際行動(dòng)把自己打造成更好的自己，用實(shí)際行動(dòng)給對(duì)方一個(gè)轉(zhuǎn)身的理由。

　　5、挽回愛(ài)情之消除對(duì)方的警戒心

　　當(dāng)你和對(duì)方徹底斷聯(lián)過(guò)一段時(shí)間后，雙方都逐漸冷靜下來(lái)，就可以嘗試著和對(duì)方聯(lián)絡(luò)了，但是不要貿(mào)貿(mào)然的說(shuō)出“我們復(fù)合吧”這種話，而是要以朋友的關(guān)系慢慢的和對(duì)方聯(lián)系，你要知道雖然對(duì)方冷靜下來(lái)了，但是對(duì)你還是有警戒心理，你不能給對(duì)方施加壓力。因?yàn)楫?dāng)你說(shuō)出復(fù)合的話時(shí)，對(duì)方心中就會(huì)下意識(shí)的反應(yīng)出：會(huì)不會(huì)又有什么不愉快發(fā)生？他還是老樣子怎么辦？他有什么目的？等等這種時(shí)候你說(shuō)出：“我應(yīng)經(jīng)改了、我不在是以前的我了、”對(duì)方是不會(huì)聽(tīng)進(jìn)去的。所以當(dāng)你想要把你的話傳達(dá)到對(duì)方的內(nèi)心時(shí)，最好的方法是要親密好友之類的第三者來(lái)傳達(dá)你的事情，因?yàn)闊o(wú)論你本人說(shuō)了多少次，對(duì)方也會(huì)因?yàn)楸３志湟耘で姆椒ń庾x。所以為了復(fù)合，第一步還是以當(dāng)朋友為立場(chǎng)吧。

　　6、分手后如何先做普通朋友

　　相信很多朋友試過(guò)，分手后用各種方法挽留前任的？下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)典型的兩種：

　　第一種，卑微纏人型：通常在這類型人在挽回時(shí)，會(huì)以一味的哀求、一味的跪舔、一味的卑賤這樣的方式，來(lái)哀求對(duì)方會(huì)到自己身邊。常常會(huì)說(shuō)‘求求你不要離開(kāi)我，讓我做什么都行’‘我改我改我什么都改，以后都聽(tīng)你的好不好好不好？’這些給人增加壓力的話。這樣做只會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)你太需要她了，人的劣根性都是太容易得到的東西是不會(huì)珍惜的。何況你這種跪舔式送上門的，只會(huì)拉低自己的價(jià)值。就算你們復(fù)合成功，將來(lái)發(fā)生問(wèn)題時(shí)對(duì)方一樣會(huì)用分手來(lái)解決。

　　第二種，偏激悲壯型：這類型的人在挽回時(shí)思想過(guò)于偏激，采取了以死相要挾的方法去留住對(duì)方，大有同歸于盡之意。經(jīng)常會(huì)說(shuō)‘你說(shuō)過(guò)會(huì)愛(ài)我一輩子的，沒(méi)有你了我不活了’‘你不要我了，以后就紀(jì)念我吧’這樣帶有威脅性的話語(yǔ)。讓人聽(tīng)了都害怕，刺裸裸的用生命在要挾。這樣做只會(huì)激發(fā)你們之間更多的矛盾，而且渾身散發(fā)著負(fù)面情緒的信息，是人都會(huì)想抗拒。這樣子的性格和做法，只會(huì)把對(duì)方推得越來(lái)越遠(yuǎn)，直到你完全失去挽回的機(jī)會(huì)，是你親手將你深愛(ài)的人推開(kāi)的。

　　無(wú)論哪一種方法，給對(duì)方增加的都是心理壓力，而不會(huì)是放棄你的后悔和內(nèi)疚，分手后錯(cuò)誤的做法和心態(tài)，都恰恰給了對(duì)方借口，合理化分手，親手將你深愛(ài)的人推開(kāi)。

　　所以分手后暫時(shí)做個(gè)“普通朋友”吧。二十一世紀(jì)已經(jīng)不是一認(rèn)識(shí)親就結(jié)婚的父母時(shí)代了。沒(méi)有誰(shuí)會(huì)一認(rèn)識(shí)，第一眼感覺(jué)不錯(cuò)就確定關(guān)系的。或長(zhǎng)或短會(huì)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，相互了解對(duì)方的一些基本情況，慢慢走到一起，分手了就重新回到這個(gè)關(guān)系上。這時(shí)你們依然可以聯(lián)系，依然可以感受到對(duì)方的存在，甚至還可以關(guān)心對(duì)方，為什么不在這么好的一個(gè)位置挽回你的愛(ài)情呢？

　　暫時(shí)保持‘普通朋友’的相處關(guān)系，是為了讓你的需求感降低，不給對(duì)方增加壓力，不令你們的關(guān)系變得更緊張。讓對(duì)方對(duì)你放下戒心，你才可以和他繼續(xù)保持聯(lián)系，重新創(chuàng)造機(jī)會(huì)走進(jìn)她。如果對(duì)方對(duì)你戒備心很強(qiáng)，甚至切底切斷你們之間的任何聯(lián)系，這無(wú)疑會(huì)增加你挽回的難度。