開(kāi)始練習(xí)做自己的教練，學(xué)習(xí)自己?jiǎn)栕约簡(jiǎn)栴}，用下面的問(wèn)題參照反觀自己…

　　1.當(dāng)我在批評(píng)別人指責(zé)別人時(shí)：

　　再三問(wèn)自己：

　　[從這當(dāng)中我看到了我自己什么過(guò)失？]

　　[我體會(huì)到了我自己有何感受？]

　　[我領(lǐng)悟到我自己在批評(píng)什么？指責(zé)什么？]

　　2．當(dāng)別人在批評(píng)我，指責(zé)我時(shí)：

　　告訴自己：[千萬(wàn)不要試圖去證明誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)]

　　不斷重復(fù)地告訴自己：[不要去證明對(duì)與錯(cuò)]

　　3．當(dāng)我與別人斤斤計(jì)較或相互比較而且絕不退讓時(shí)：

　　好好的問(wèn)自己：[我在計(jì)較什么？]

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[我怕失去什么？]

　　[我能得到什么？]

　　[我在貪著什么？]

　　4．當(dāng)我見(jiàn)不得別人好，嫉妒別人時(shí)：

　　反復(fù)問(wèn)自己：[我害怕?lián)碛惺裁?？]

　　不斷重復(fù)的問(wèn)自己：[我曾經(jīng)失落過(guò)什么？]

　　同時(shí)也告訴自己：[那是我可以擁有的！]

　　5.當(dāng)我無(wú)法忍受別人的行為與缺點(diǎn)時(shí)：

　　耐心的告訴自己：[當(dāng)我無(wú)法忍受對(duì)方的缺點(diǎn)時(shí)，正是無(wú)法忍受隱性自我的缺點(diǎn)。]

　　不斷重復(fù)的告訴自己：[對(duì)方的缺點(diǎn)正是我的缺點(diǎn)。]

　　6．當(dāng)我無(wú)法忍受別人對(duì)我的眼光與看法時(shí)：

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[我在意的是什么？]

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[我在害怕什么？]

　　[我不能面對(duì)的是什么？]

　　7．當(dāng)我無(wú)法對(duì)別人誠(chéng)實(shí)并且不斷說(shuō)謊時(shí)：

　　誠(chéng)實(shí)的問(wèn)自己：[有哪些事是自己不該做而去做的？]

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[有哪些事是不想讓對(duì)方知道的？]

　　8．當(dāng)我傷害別人因此自責(zé)而無(wú)法寬恕自己時(shí)：

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[為何想報(bào)復(fù)？]

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[透過(guò)傷害，我可以報(bào)復(fù)到什么？]

　　[透過(guò)傷害，我可以得到什么？]

　　9．當(dāng)我受到傷害，委屈而無(wú)法原諒對(duì)方時(shí)：

　　真切的問(wèn)自己：[為何由我來(lái)感受？]

　　不斷重復(fù)的問(wèn)自己：[為何是我受到傷害？]

　　10.當(dāng)我在可憐，同情別人，想幫助對(duì)方時(shí)：

　　誠(chéng)實(shí)正直的問(wèn)自己：[我可憐，同情對(duì)方的目的是什么？]

　　不斷重復(fù)的問(wèn)自己：[我的幫助對(duì)他有用嗎？]

　　[我的介入是幫助他還是害他？]

　　11.當(dāng)我的身體受傷或生病時(shí)：

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[我到底怎么了？]

　　不斷重復(fù)的問(wèn)自己：[身體想告訴我什么？]

　　去傾聽(tīng)身體所傳達(dá)的訊息，去理解來(lái)自內(nèi)心的想法，去面對(duì)這些訊息與想法，不要去否定內(nèi)在的真實(shí)聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己才會(huì)明白自己怎么了！最終你必須看到一切肉體的問(wèn)題，都是來(lái)自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能。

　　12.當(dāng)我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時(shí)：

　　我必須深深的感恩擁有如此的體驗(yàn)，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個(gè)歷程！透過(guò)這種重大的災(zāi)禍，重重的提醒自己：把握每個(gè)當(dāng)下！并喚醒自己：務(wù)必力求覺(jué)醒！

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[自己還要迷失嗎？]

　　不斷重復(fù)的問(wèn)自己：[自己覺(jué)醒了嗎？]

　　13.當(dāng)我無(wú)法原諒別人并對(duì)別人生氣時(shí)：

　　此時(shí)此刻的你也正代表自己無(wú)法原諒自己，而且自己在對(duì)自己生氣。

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[不能原諒自己什么事？]

　　不斷重復(fù)的問(wèn)自己：[自己在生氣自己那些問(wèn)題點(diǎn)？]

　　14.當(dāng)我在為自己的缺點(diǎn)行為辯解時(shí)：

　　我清楚的看到其實(shí)是自己無(wú)法面對(duì)自己的缺點(diǎn)，自己無(wú)法誠(chéng)實(shí)面對(duì)自我問(wèn)題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解。行為其實(shí)是來(lái)自于自己過(guò)去及現(xiàn)在的業(yè)種。

　　如實(shí)的告訴自己：[辯解只是逃避面對(duì)的手段]

　　不斷重復(fù)的告訴自己：[不要再辯解，好好面對(duì)自己吧]

　　15.當(dāng)我無(wú)法擁有財(cái)富時(shí)：

　　當(dāng)我無(wú)法擁有財(cái)富，一直賺不到錢(qián)時(shí)，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)的失落會(huì)讓自己害怕?lián)碛?，必須先扶平。面?duì)過(guò)去曾經(jīng)失落的事件，使內(nèi)心不再害怕罣礙，面對(duì)失落，重拾失落的自己，這時(shí)看看你所處的四周環(huán)境：

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[我害怕?lián)碛惺裁?？]

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[我不能擁有什么？]

　　重復(fù)的問(wèn)自己：[我可以擁有什么？]

　　反復(fù)不斷的問(wèn)自己：害怕?lián)碛心切?？不能擁有那些？可以擁有那些？直到最后你?huì)體悟到你是可以擁有一切的。

　　16.喚醒內(nèi)在智慧的洞見(jiàn)

　　去觀照，自己內(nèi)在的一切，傾聽(tīng)自我內(nèi)在的聲音，察覺(jué)每一個(gè)起心動(dòng)念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔(dān)心？為何懊喪？為何動(dòng)怒？為何固執(zhí)？為何計(jì)較？為何愛(ài)戀？為何傷悲？

　　時(shí)常觀照這十個(gè)升起的念頭或感覺(jué)，仔細(xì)看著它面對(duì)這十個(gè)想法，不斷的問(wèn)自己[為何回升起這些想法？]要求自己去觀照這十個(gè)為何？背后的緣由及深層的聲音，當(dāng)你了解到背后的緣由，聽(tīng)到真正的聲音時(shí)，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見(jiàn)它們，接受并放下，那些負(fù)面的陰影自然會(huì)消失。