最好的醫(yī)生是你自己！

2016-10-26 來源：醫(yī)學(xué)界精神病學(xué)頻道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人不是老死的，不是病死的，是氣死的。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　80歲的鐘南山，還能邊工作邊鍛煉，一口氣做十個(gè)引體向上。他的健康秘笈是什么呢？一起來看看吧！

　　“現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福？我認(rèn)為健康就是幸福！”

　　有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個(gè)空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。

　　健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式。

　　1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

　　現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。

　　2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

　　抽煙的人，易患?xì)夤苎?，肺氣腫或者肺心病，最后走向肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、多喝水，水是生命之源

　　每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?/p>

　　現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

　　生活中的三種“快樂”，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

　　5、走路是非常好的鍛煉方式

　　人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。

　　鐘南山最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行（＞120步/分）和游泳。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，而且走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程。

　　6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　7、家庭不和睦，人就會(huì)生病

　　夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。

　　有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人患疾病和癌癥，很大程度上因?yàn)榧彝ゲ缓湍馈ｋx婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。

　　那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四條尤其重要，夫妻要恩愛。

　　夫妻怎么恩愛？要做到八互相互：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　8、男人要做到12個(gè)“一”

　　每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　總結(jié)一下：想要長壽，必須每天健康生活，及要做到8個(gè)方面：

　?、僖欢ㄒ院?頓飯；

　?、谝欢ㄒ?小時(shí)覺；

　?、勖刻靾?jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

　?、苊刻煲?，身心健康；

　　⑤每天一定要大便，排出毒素；

　?、抟欢ㄒ彝ズ湍?；

　?、卟晃鼰?，不酗酒，每天健走；

　?、嘧⒁庾萄a(bǔ)身體，提高免疫力。

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

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