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合理預(yù)防“情緒中暑”

2017-03-16 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“情緒中暑”主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞?!疤鞖庋谉?,一般人的飲食量都有所減少,出汗增多,人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙,就影響到了大腦神經(jīng)的活動(dòng),使人煩燥不安,大動(dòng)肝火。”

  夏季長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)酷熱天氣,且溫度可能越升越高,夏季除要避免肌體中暑外,還要提防“情緒中暑”。據(jù)悉,在炎炎夏季,約有超過(guò)一成半的人會(huì)出現(xiàn)情緒和行為異常,容易導(dǎo)致“情緒中暑”的“夏季情感障礙”。

  為雞毛蒜皮小事吵個(gè)不停

  最近,很多家庭或男女朋友間都碰到這樣的情況:為一點(diǎn)小事或小摩擦,雙方就大罵出口,且一發(fā)不可收拾。吵完架后冷靜下來(lái),往往“兩眼望兩眼”,一臉茫然,回想起來(lái)發(fā)現(xiàn)吵得一點(diǎn)價(jià)值也沒(méi)有。

  另外,酷熱天氣下,很多人一到上班和應(yīng)酬,頭就隱隱作痛,有的人早上賴床不起,且越睡越累,一天到晚都無(wú)精打采,工作時(shí)無(wú)法集中精神,常常發(fā)呆,卻又不知道自己在想什么……

  “所有這些都是‘病’”,“人的情緒與氣候有密切關(guān)系,尤其在35℃以上的高溫高熱天氣下,人很容易沖動(dòng),會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常,這就是所謂的‘情緒中暑’,醫(yī)學(xué)上稱為‘夏季情感障礙’”。

  “情緒中暑”主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。“天氣炎熱,一般人的飲食量都有所減少,出汗增多,人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙,就影響到了大腦神經(jīng)的活動(dòng),使人煩燥不安,大動(dòng)肝火。”

  合理飲食預(yù)防“情緒中暑”

  要預(yù)防“情緒中暑”,主要方法是從三個(gè)方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

  一是合理飲食,多吃清淡的食物,多吃新鮮水果、蔬菜以及綠茶、金銀花露等清火的食物和飲料,不濫服補(bǔ)藥;

  二是保持居室通風(fēng),中午室外氣溫高,宜將門窗緊閉,拉上窗簾,開(kāi)空調(diào)時(shí)將溫度控制在25℃~27℃左右;

  三是活動(dòng)要有規(guī)律,早睡早起,保證午休時(shí)間,維持充足睡眠,不在烈日下或封閉空間內(nèi)呆太久。

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