我們?cè)谏缃恢杏袝r(shí)已經(jīng)注意到了自己的那些不良的思維方式，也覺(jué)得這想法沒(méi)有什么必要，但總是控制不住地這樣去想。有時(shí)根本就沒(méi)有注意到，自動(dòng)地產(chǎn)生了這些想法。那么，我們有必要知道有哪些思維方式會(huì)對(duì)我們的社交和自信心產(chǎn)生影響。當(dāng)我們出現(xiàn)這些念頭時(shí)，可以清楚地把它們認(rèn)出來(lái)。這些想法包括：念頭、預(yù)期和態(tài)度。這些不同的思維方式從不同方面折射出我們的內(nèi)心活動(dòng)，它們都能產(chǎn)生惡性循環(huán)，導(dǎo)致你不斷地產(chǎn)生焦慮和自卑感。
（一）創(chuàng)傷性回憶。產(chǎn)生這種想法的原因可能與某些痛苦的回憶有關(guān)：比如被拋棄、被欺負(fù)、在大庭廣眾下被人責(zé)備等等。很多人都覺(jué)得，在面對(duì)突如其來(lái)的議論、或面對(duì)高高在上的權(quán)勢(shì)時(shí)，自己會(huì)顯得很弱小，這時(shí)，小時(shí)候面對(duì)嚴(yán)厲的老師的情景就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。盡管很多當(dāng)事者都不能馬上意識(shí)到這一點(diǎn)，但潛意識(shí)里這樣的情景都與他們當(dāng)前面對(duì)的事有共同之處。
（二）預(yù)期性焦慮。這是很常見(jiàn)的，比如覺(jué)得自己將會(huì)被眾人品頭論足。預(yù)期對(duì)你思維方式的影響要遠(yuǎn)大于某一個(gè)念頭所產(chǎn)生的影響，因?yàn)樗鼈兇淼氖且环N傾向：不合群，不能勝任，或不被接受。諸如此類的消極信念經(jīng)常會(huì)破壞你的自信心，讓你覺(jué)得“我一事無(wú)成”，常見(jiàn)的表現(xiàn)就是你認(rèn)為每個(gè)人都喜歡盯著你的缺點(diǎn)，或是誰(shuí)都比你更自信，更有競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力。
?。ㄈ┢?jiàn)性認(rèn)知
不同的想法可能會(huì)發(fā)生在焦慮的不同時(shí)期，事前你可能會(huì)設(shè)想自己又將說(shuō)錯(cuò)話、辦錯(cuò)事，或又會(huì)暴露自己的無(wú)能；事情過(guò)程中喜歡琢磨或猜疑別人的反應(yīng)和想法，悲觀地得出比實(shí)際情況糟糕得多的結(jié)論；事后你又去猜疑自己哪兒又想錯(cuò)了。這些想法很可能是不準(zhǔn)確的，是一種偏見(jiàn)。它們通常是對(duì)真實(shí)事情的歪曲認(rèn)識(shí)。常見(jiàn)的偏見(jiàn)性認(rèn)知如下：
●從自己的角度想問(wèn)題。你總覺(jué)得別人的做法和反應(yīng)都是針對(duì)你的，比如你在講話時(shí)有人離席或是盯著別處。
●總是責(zé)備自己。你老覺(jué)得什么都是你的不對(duì)，其實(shí)你并沒(méi)做錯(cuò)什么。你會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“他真生氣了，肯定是我的錯(cuò)，我真不知道自己應(yīng)該怎么做。”
●使用“測(cè)心術(shù)”。你總認(rèn)為自己知道別人在想些什么，比如“她肯定覺(jué)得我不愛(ài)說(shuō)話”、“他不喜歡害羞的人”、“他們都知道我一點(diǎn)兒也不擅長(zhǎng)這個(gè)。”
●懷疑正確的東西。你總是看不到事情好的方面，甚至消極地理解它們。你可能會(huì)想“她純粹是為了安慰我”、“誰(shuí)都會(huì)點(diǎn)菜，這沒(méi)什么大不了”、“他們這么做只是出于禮貌罷了。”
●從自己的感受出發(fā)對(duì)問(wèn)題進(jìn)行推理。你會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的感覺(jué)，諸如“我知道誰(shuí)都在盯著我，這太尷尬了”，你覺(jué)得自己不行，就會(huì)認(rèn)定自己不行。
●悲觀地預(yù)測(cè)結(jié)局。你總是認(rèn)為只要走錯(cuò)了一步，就肯定不會(huì)再有什么好結(jié)果：“我要是做錯(cuò)一點(diǎn)兒，我們的關(guān)系就完蛋了”，“要是干不好，我可就沒(méi)臉呆在這兒了。”
●把事情泛化。你覺(jué)得一件事只要發(fā)生一次，它就會(huì)經(jīng)常發(fā)生。例如在聚會(huì)上你不小心把酒灑了，或者落下了一個(gè)笑話，你就認(rèn)為是自己做事笨拙或錯(cuò)過(guò)了要點(diǎn)。
●預(yù)言未來(lái)。“我永遠(yuǎn)也不能自在地和他交談”、“我永遠(yuǎn)都這么孤獨(dú)”、“誰(shuí)也不會(huì)再邀請(qǐng)我了。”
●給事情定性。“我沒(méi)用，無(wú)能，愚蠢，卑賤……”“別人都那么不友好，那么挑剔，那么充滿敵意，那么高高在上……”。
●不切實(shí)際的幻想。你總覺(jué)得要不是這樣就好了。“我要是更聰明，更有吸引力，更機(jī)敏，更年輕，別人就會(huì)更喜歡我了。”
供疝氣患者的輔助治療。
健客價(jià)： ￥135用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對(duì)腦功能不全有輔助改善作用，也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對(duì)一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià)： ￥361．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥1501．對(duì)幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥8.51．對(duì)幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥23.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥55適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥78治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76(1)對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥12.51、對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。2、止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥151、對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。 2、止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥15養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥56
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
