怎樣應對及防范職業(yè)倦怠，做一個快樂的職業(yè)人呢？心理專家建議：

　　1、以樂觀心態(tài)面對自我。在工作中，要學會寬恕自己、善待自己。不可把工作看成是人生唯一的人生追求。遇到挫折時，要善于多角度思考，避免過激地否定自己，自我摧毀自信心的后果是很可怕的。

　　2、直面壓力，及時放松。當你感到壓力過重時，不妨做做運動，聽聽音樂，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天，都可以有效舒緩壓力。人到中年是職業(yè)倦怠的高發(fā)期，發(fā)現(xiàn)工作之外的意義和人生樂趣，是你能投入地工作的前提。

　　3、注意角色轉(zhuǎn)換和情境轉(zhuǎn)換。任何人如果只是處在某一單一的情境中，久而久之就會對這個情境產(chǎn)生倦怠。因此，應對職業(yè)倦怠的有效措施之一，是為自己設計一種與工作性質(zhì)形成鮮明對比度和張力的業(yè)余生活模式。如果你的工作需要與許多的人頻繁地打交道，那么下班后你就需要一個相對安靜平和的個人空間。反之，在孤單封閉的環(huán)境中工作的人，業(yè)余時間就需要熱鬧、活躍、刺激的人際交往生活。

　　4、放棄過多的職業(yè)期待。當你對工作產(chǎn)生倦怠時，建議重新審視自己的職業(yè)需要，摒棄那些不切實際的想法。如果你確信不是你個人內(nèi)在的原因，而是單位領導的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意傷害你，你最好換一份工作。無論如何你應該記?。簽閯e人的錯誤“買單”是世界上最不合算的買賣。

　　5、為自己不斷充電。職業(yè)倦怠的另一種常見情形是“知識性倦怠”，又叫“本領恐慌”，這是現(xiàn)代社會知識和信息呈加速度發(fā)展的必然結(jié)果。因此，要防治這類職業(yè)倦怠，必須不斷地為自己充電，通過參加更多的專業(yè)培訓來獲得新的知識和信息，以主動適應社會環(huán)境的要求。