《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》：陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣?？梢娝呤且婚T養(yǎng)生學問。生活中有許多因素會影響到睡眠質(zhì)量，那么怎么睡覺才最補呢?

　　下面為您帶來關于睡眠的養(yǎng)生知識。希望大家能健康睡眠，精力充沛！

　　一、南北方向睡覺最養(yǎng)生

　　我們都知道地球是一個巨大的磁場，其磁場從北極發(fā)出，經(jīng)過地球表面，然后進入南極。人體的大腦活動也是一個電流傳導的過程，是從頭到腳的一個過程。所以，睡覺時人體的生物電流和地球磁場的方向關系到人的睡眠質(zhì)量。

　　1東西方向睡覺

　　東西方向睡覺，導致人體的生物電流和地磁方向垂直，地磁的力量就會成為人體生物電流傳導的一種阻礙，大腦要使指示傳達到身體的各個部位，想要恢復正常運行來達到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大腦休息時間也需要工作。

　　長久如此，機體會出現(xiàn)氣血運行失常，出現(xiàn)心煩氣躁，難以入睡。從而影響睡眠質(zhì)量。

　　2南北方向睡

　　中醫(yī)認為頭南腳北的睡覺方向適合體弱陰虛者，這樣可以補陽氣。而如果身體健壯，陽氣過于旺盛者可以采取頭北腳南的方向，這可以瀉陽補陰，以達到人體陰陽平衡。

　　從西醫(yī)來看，從磁場角度頭北腳南最有益于身體的健康。這樣使磁場的平穩(wěn)的穿過人體，最大限度的減少磁場對人體的干擾。人體內(nèi)的生物電流方向和氣血運行方向和氣場平行，在磁場的作用下，氣血運行暢通，可以使人體代謝減低，利于氣血的暢通，可以提高睡眠質(zhì)量。

　　二、五種睡姿最傷身

　　你是哪一種睡姿？

　　睡眠姿勢是長期形成的習慣，對人的睡眠質(zhì)量具有最直接，最持久的影響。生活中，不少人養(yǎng)成了不良的生活姿勢，久而久之，在年老后會積蓄一身的病癥。下面是日常生活中常見的不良睡姿：

　　1趴著睡

　　趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

　　2仰面朝天睡

　　熟睡時，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。

　　3蜷著身子睡

　　蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

　　4枕臂而眠

　　枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。

　　5完全側身睡

　　完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時并不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。

　　正確睡姿：

　　向右側臥，微曲雙腿

　　中醫(yī)認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　三、睡眠的質(zhì)量和床的擺放有關

　　床的擺放直接影響到睡覺時的方向，同時還影響身體的健康。所以，想要健康首先要把床的擺放正確了。

　　1.床不宜正對臥室門或擺在窗下

　　首先，門窗外比較吵，容易被吵醒。門窗附近空氣對流強烈，長期睡在門窗邊，易患上傷風、感冒、頭痛等疾病。其次，人睡在門窗邊會有不安全感。如此一來，睡眠質(zhì)量會受影響。

　　2.擺床最好是南北向

　　這是因為人的最佳睡眠方向是南北向，人體的神經(jīng)元，工作時會形成天然生物電流，進而產(chǎn)生人體磁場。地球也存在地磁場，地磁場會通過影響人體磁場，從而影響人腦神經(jīng)系統(tǒng)和睡眠。

　　3.床不宜正對鏡子、電視機、照片等

　　剛睡醒時，人的意識十分模糊，大腦最為敏感。如果突然看到鏡子等出現(xiàn)的影子，容易受到驚嚇。長期下去，對人體健康損害很大，有人因此患上精神衰弱。