人進入老年后,秋冬季節(jié)到了,加上天氣的原因,人就容易失眠。雖然很多老人都是早睡晚起,但是他們的睡眠質(zhì)量往往不如年輕人,他們半夜經(jīng)常會醒著睡不著,睡眠不足往往會導(dǎo)致其他病情。這是什么原因呢,應(yīng)該要如何預(yù)防失眠呢?
如何預(yù)防失眠?
1、睡前做些運動。睡覺前做些運動有利于身體神經(jīng)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn),促進新陳代謝,提高身體抵抗力,有利于預(yù)防失眠。運動還有利于身體神經(jīng)系統(tǒng)的勞累,在勞累的基礎(chǔ)上比較容易入眠,有利于預(yù)防失眠,提高睡眠質(zhì)量。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,不要睡懶覺,可以很好的預(yù)防失眠。睡懶覺養(yǎng)成習(xí)慣,導(dǎo)致晚上睡不著,白天起不來的壞慣,更容易導(dǎo)致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等,嚴重打亂睡眠習(xí)慣的行為。
3、保持愉快的心情。心情的愉快與睡眠的質(zhì)量是有很大關(guān)系的,好心情能比較容易入睡,并且睡眠質(zhì)量比較好,好心情能預(yù)防失眠。郁悶的心情會影響腦神經(jīng)的正常工作,比較容易失眠,還會做噩夢,所以保持好心情能很好的預(yù)防失眠。
4、藥物幫助睡眠。失眠實在是嚴重的老年人可以用藥物幫助睡眠,比如用安眠藥,在藥物的刺激下能很好入睡,但是不能產(chǎn)生對藥物的依賴,也能預(yù)防失眠。
總之,失眠已經(jīng)成為人們一大心病,經(jīng)常晚上睡不著,白天起不來。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒你,以上四種方法能很好的預(yù)防睡眠,如果失眠非常嚴重者應(yīng)去醫(yī)院接受治療
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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