小編和你一起找找失眠的原因

2015-12-13 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有些精力過剩的人習(xí)慣于工作或活動(dòng)到很遲才睡，在應(yīng)該睡眠的時(shí)候，腦子仍處于非常興奮的狀態(tài)，以致于睡前所需的時(shí)間較長(zhǎng)。有些人一上床就緊張焦慮，致難以入眠。

　　正常睡眠分為兩個(gè)時(shí)相：快波睡眠和慢波睡眠，兩者可以相互轉(zhuǎn)化。由一個(gè)慢波睡眠和一個(gè)快波睡眠組成睡眠周期，每個(gè)睡眠周期歷時(shí)約90分鐘。人們每晚的睡眠通常經(jīng)歷4~6個(gè)睡眠周期。

　　慢波睡眠

　　慢波睡眠由淺至深又可分為四期（S1~S4期）。第一、二期稱淺睡期，第三、四期稱深睡期。深睡期對(duì)恢復(fù)您的精神和體力具有重要價(jià)值。

　　在整個(gè)慢波睡眠中，以副交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，可引起心率減慢，血壓降低，胃腸活動(dòng)增加，全身肌肉松弛，但沒有張力和活動(dòng)。

　　快波睡眠

　　在快波睡眠期，以交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，可出現(xiàn)心率增快、血壓增高、呼吸快而不規(guī)則。在男性還可出現(xiàn)部分或完全性陰莖勃起，而在女性則表現(xiàn)為陰蒂勃起和會(huì)陰區(qū)血流增加。

　　典型睡眠節(jié)律按以下程序進(jìn)行：覺醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠

　　失眠分類

　　入睡困難

　　入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。原因：有些人一躺在床上就思索問題，以至遲遲難以入睡，甚至徹夜未眠。有些精力過剩的人習(xí)慣于工作或活動(dòng)到很遲才睡，在應(yīng)該睡眠的時(shí)候，腦子仍處于非常興奮的狀態(tài)，以致于睡前所需的時(shí)間較長(zhǎng)。有些人一上床就緊張焦慮，致難以入眠。

　　易醒

　　易醒是指入睡后的兩小時(shí)里，覺醒次數(shù)增加或覺醒時(shí)間延長(zhǎng)。通常睡眠中覺醒時(shí)間持續(xù)不到7分鐘，第二天醒來(lái)時(shí)不能回憶其覺醒。但是，頻頻覺醒或覺醒時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起次日疲倦和煩躁。原因：年齡較大、服用安眠藥物、某些內(nèi)科疾病、酒精、尼古丁和周期性肢體活動(dòng)失調(diào)等。

　　早醒

　　早醒是指比正常睡眠早醒1～4小時(shí)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或不足。原因絕大多數(shù)是精神壓抑，抑郁癥患者易在黎明來(lái)臨前覺醒，少數(shù)是受到燈光或噪聲的干擾。

　　尋找失眠的原因

　　首先，您必須了解是什么原因使您失眠。根據(jù)原因，失眠通常可以分為以下三類。

　　心理因素引起的失眠

　　心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠。

　　抑郁、焦慮、對(duì)健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

　　失眠者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過長(zhǎng)，對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短，這些人本身對(duì)失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導(dǎo)致失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。

　　環(huán)境因素引起的失眠

　　睡眠環(huán)境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會(huì)影響睡眠。

　　疾病與藥物因素引起的失眠

　　疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會(huì)出現(xiàn)失眠。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799

補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。

適用于中醫(yī)穴位貼敷，通過磁場(chǎng)物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠，輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。

健客價(jià)：￥60

苯妥英鈉片，適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作（精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎）、單純部分性發(fā)作（局限性發(fā)作）和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛，隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解（recessivedystrophicepidermolysisbullosa），發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥，發(fā)作性控制障礙（包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患），肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時(shí)心臟傳

健客價(jià)：￥13.5

用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的

健客價(jià)：￥65