美國(guó)最新睡眠指南：一天睡多長(zhǎng)最好？

2015-04-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：導(dǎo)讀：不管4個(gè)月大的嬰兒還是17歲的青少年，人們都需要更多的睡眠時(shí)間。新生兒每天應(yīng)睡時(shí)間應(yīng)為14至17小時(shí)，成年人為7至9小時(shí)。

　　莎士比亞在喜劇《麥克白》中寫(xiě)到：一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。我們生命三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)。睡眠和食物、水、空氣一樣，是我們健康的關(guān)鍵。

　　“美國(guó)睡眠基金會(huì)”公布了一項(xiàng)新的研究結(jié)果，與之前看法不同的是，不管4個(gè)月大的嬰兒還是17歲的青少年，人們都需要更多的睡眠時(shí)間。該機(jī)構(gòu)建議，新生兒每天應(yīng)睡時(shí)間應(yīng)為14至17小時(shí)，成年人為7至9小時(shí)。

　　以下為該機(jī)構(gòu)根據(jù)不同年齡段做出的推薦：

　　有研究已經(jīng)證實(shí)，睡眠缺乏會(huì)使人發(fā)胖，增加患心臟病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，縮短壽命。

　　一項(xiàng)納入13項(xiàng)研究173301名參與者的分析發(fā)現(xiàn)，與每日睡眠時(shí)間7～8小時(shí)的人相比，每天睡眠6～7小時(shí)的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了7%，而每天睡眠不足6小時(shí)的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了35%。

　　我國(guó)逾七成中小學(xué)生存在睡眠不足，成年人每晚睡足7小時(shí)者不足50%，其中約有18%～33%的40歲以下的青壯年人每晚睡眠時(shí)間平均只有5個(gè)多小時(shí)。

　　美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)董事會(huì)主席說(shuō)：“關(guān)于睡眠建議對(duì)許多人，尤其是帶孩子的父母來(lái)說(shuō)非常重要。”

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