阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，這是每一個(gè)兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥，父母其實(shí)可以做好很多應(yīng)對準(zhǔn)備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習(xí)慣，拒絕阿爾茲海默癥的造訪。

　　早起習(xí)慣

　　一、起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

　　二、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

　　三、每天曬15分鐘太陽

　　適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　上班習(xí)慣

　　●公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

　　家務(wù)習(xí)慣

　　●愛做飯

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　日常生活習(xí)慣

　　●盡量避開碳酸飲料、加工食品

　　可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　一、適當(dāng)出汗

　　運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

　　二、設(shè)法減重5%

　　健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

　　三、每天步行30分鐘

　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人。每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽。

　　晚飯習(xí)慣

　　一、生吃洋蔥

　　洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

　　二、八九點(diǎn)后不吃東西

　　脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積。按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

　　科普做飯小妙招

　　【西紅柿炒雞蛋正確做法】

　　第一要放油炒，最好是放橄欖油，這樣抗癌的功效可以達(dá)到比較大。

　　第二要切得稍微塊兒小一點(diǎn)，一定把它炒出泥來，炒得有點(diǎn)像番茄醬一樣，它就起沙了起蓉了，這個(gè)時(shí)候番茄紅素的吸收率最好。

　　第三，雞蛋不要放味精。因?yàn)槲毒某煞质枪劝彼徕c，而雞蛋中有谷氨酸鈉，其實(shí)相當(dāng)于天然加了味精了。如果雞蛋中再放味精，沒有必要，還會(huì)破壞雞蛋原有的味道。