現(xiàn)在老年癡呆這種疾病越來越嚴(yán)重,而且患上老年癡呆的朋友很多,老年人為什么容易患上老年癡呆呢,因為不經(jīng)常的運動,下面來為大家說一說哪些措施可以預(yù)防老年癡呆。
1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞,防止腦細(xì)胞退化,對老年癡呆癥的預(yù)防,有理想的效能。
2.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操:經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動,如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴大,促進血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。
3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動:「手指是大腦最突出部份」(康德語)。如經(jīng)常做上述運動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進血液循環(huán)良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,可預(yù)防癡呆。
4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動:這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順,預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥,還可延緩腦動脈硬化,預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈,再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓著。
5、要安排好生活與學(xué)習(xí):到了老年,還要堅持學(xué)習(xí)新知識,保持與社會廣泛的接觸。
6、在離退休之前,要在思想上、物質(zhì)上做好一切準(zhǔn)備,豐富的生活內(nèi)容,廣泛的興趣和愛好,可以促進腦力活動,還可以延緩或減輕衰老的進程。
7、定期進行體檢、及早治療軀體疾病,對自己身體既要重視,又不可過分注意或擔(dān)心。
8、經(jīng)常的戶外活動:老年人適合進行較持續(xù)、較的運動項目,如步行、慢跑、體操、太極拳、太極劍及傳統(tǒng)舞等。
預(yù)防老年癡呆,大家一定要提起重視,老年癡呆不光給老人帶來一些病痛的折磨,還會給家庭帶來一些困擾負(fù)擔(dān),所以在生活中一定要及時的做好預(yù)防工作,最后祝愿老年人能夠健康生活。
(實習(xí)編輯:潘熾彬)