中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 藥物治療 > 治療焦慮癥最有效的方法是什么呢

治療焦慮癥最有效的方法是什么呢

2015-01-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說“藝高膽大”,如果自己的知識扎實,學(xué)得認(rèn)真,復(fù)習(xí)得充分,就不怕考不到好分?jǐn)?shù),也不會怕考試測驗,緊張心理即會自行消除。所以一定要認(rèn)真踏實地搞好學(xué)習(xí)。

  焦慮癥是一種比較常見的癥狀,患上焦慮癥會時時刻刻的影響我們的身體健康,那么治療焦慮癥最有效的方法?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題,所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下!

  治療焦慮癥有效的方法的治療方法如下所示:

  1、思想調(diào)節(jié)

  首先要增強(qiáng)自信心,提高自我評價的能力。既要看到自己的短處,更要看到自己的長處,自我鼓勵,奮發(fā)向上。其次,培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展,競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都可能受到大大小小的挫折和打擊,這就的耐挫能力。在打擊挫折面前,應(yīng)保持冷靜沉著的態(tài)度,不害怕,不消沉,找出原因,自我調(diào)整,爭取進(jìn)步與成功。再次,要有樂觀豁達(dá)的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若,處驚不亂,超然灑脫,樂觀大度。

  2、生理調(diào)節(jié)

  其一是呼吸松馳調(diào)節(jié)。當(dāng)自我感覺到心理比較緊張時,可改變原來的呼吸節(jié)奏,采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法,連續(xù)多次,可達(dá)到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒緊張,可選擇安靜的環(huán)境休息一下,聽聽輕松的音樂,躺一會,讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉(zhuǎn)移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。

  3、學(xué)習(xí)實踐的調(diào)節(jié)

  俗話說“藝高膽大”,如果自己的知識扎實,學(xué)得認(rèn)真,復(fù)習(xí)得充分,就不怕考不到好分?jǐn)?shù),也不會怕考試測驗,緊張心理即會自行消除。所以一定要認(rèn)真踏實地搞好學(xué)習(xí)。

(實習(xí)編輯:賴嘉興)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房