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四個減壓法遠(yuǎn)離焦慮癥

2015-01-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中你完全可以卸下包袱,展示自己的真性情。連天后都勇于把自己從“女神”變?yōu)椤芭窠?jīng)病”,你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班時專業(yè)干練,和朋友小聚時就怎么放松怎么穿,不快樂不罷休,這樣“生動的活著”才是完整的“生活”。

  隨著人們生活節(jié)奏的加快,有很多職業(yè)白領(lǐng)都被巨大的工作壓力所困擾著,面臨巨大的工作壓力讓我們實在是難以消化,所以今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下4個小改變幫自己快速減壓!

  1.不接受太多別人的意見

  雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的,但是接受太多別人的意見,也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定,你所要承受的壓力一點也不小,而且這種壓力的持續(xù)時間還會很長。

  所以,心理專家建議你要學(xué)會對別人的意見適當(dāng)放棄,要勇于承擔(dān),把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長什么,這樣你才能更輕松,才能獲得快樂和自信。

  2.只對力所能及的事負(fù)責(zé)

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  你覺得自己有責(zé)任向身邊每一個朋友負(fù)責(zé),無論誰找你幫忙,你都全力以赴,哪怕那根本不是你該操心的事,甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實,你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求,幫忙一定要在你力所能及的范圍以內(nèi)。

  熱情、樂于助人是好的,但你更需要認(rèn)清自己的真實能力,以自己的生活幸福度為優(yōu)先,只對自己力所能及的事負(fù)責(zé),學(xué)會適當(dāng)對別人說No。你需要明白,只有你的生活輕松了、幸福了,你才能更好地獻(xiàn)愛心,更好地幫助人。

  3.別對自己或他人苛求完美

  對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點,擁抱大家各自性格上的不同和特點,生活才豐富多彩、充滿趣味。而且,世界上并沒有完美的人,你再苛求完美,也總有自己改不了的缺點,別人也一樣。

  現(xiàn)在你看起來難以容忍的事,也許多年后回頭看,只會大聲笑出來。何況,心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),有一點小缺點的人往往更受人歡迎,因為大家覺得看起來“沒缺點”的人“很虛偽”。

  4.削減控制欲

  且不說事事都要“盡在掌握”有多累,關(guān)鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此,與其費盡心思把一切打點得天衣無縫,不妨對他人多一點信心,自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的你,不僅壓力大減,還會更受大家歡迎。

  5.釋放另一個你

  生活中你完全可以卸下包袱,展示自己的真性情。連天后都勇于把自己從“女神”變?yōu)?ldquo;女神經(jīng)病”,你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班時專業(yè)干練,和朋友小聚時就怎么放松怎么穿,不快樂不罷休,這樣“生動的活著”才是完整的“生活”。

(實習(xí)編輯:賴嘉興)

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